Če vas muči zaprtje gastroentorologinja Tatjana Puc Kous priporoča, da upoštevate nekaj splošnih navodil:
- Veliko gibanja, vsaj pol ure dnevno,
- Veliko tekočine, najbolje Donat Mg
- Poskušajte vsakodnevno odvajati ob določeni uri. Največji refleks za odvajanje je pol ure po zajtrku in popoldan okrog 17. ure, tako da lahko izberete čas odvajanja pol ure po zajtrku ali pol ure po popoldanskem obroku.

Poleg splošnih navodil pa priporoča še naslednje:
- spijte 1 do 2 l Donata Mg
- pojejte 2 zrela kivija
- zaužijte 1 žlico olivnega olja zvečer pred spanjem
- za zajtrk si privoščite probiotični napitek z dvema žlicama otrobov (že predelanih)
- zajtrk lahko izboljšate še z žličko marmelade, ki jo skuhate iz enakih delov dateljnov in suhih sliv, dodajte ji še sok limone

„Če omenjena navodila ne bodo zadoščala in ne boste odvajali vsaj vsak drugi do tretji dan, vzemite Lactecon 3 x 2 žlici do vsakodnevnega odvajanja, potem le 2 žlici zvečer. Ko se vam prebava uredi poskušajte samo z zgornjim režimom,“ je še povedala doktorica Puc Kous.