Kako zavestno dihanje povzroča spremenjena stanja zavesti

Dihanje običajno jemljemo za samoumevno, vendar lahko spreminjanje načina, kako dihamo, korenito vpliva na naše počutje in razmišljanje. Različne vaje dihanja, ki jih imenujemo "breathwork" ali dihalne tehnike, so namenjene vplivanju na duševno in čustveno stanje. Med njimi je posebej izrazita tehnika visoke ventilacije, ki vključuje hitro in globoko dihanje.

Ta tehnika postaja vse bolj priljubljena v terapevtske namene, saj ljudem pomaga pri stresu in težavah z duševnim zdravjem. Raziskovalci so ugotovili, da intenzivno dihanje v možganih povzroči močan padec pretoka krvi. Te ugotovitve osvetlijo, kako se pojavijo skrivnostni stranski učinki, kot so spremembe v zaznavanju, ki jih ljudje doživljajo med temi sejami.

Raziskovalna ekipa je s pomočjo magnetne resonance spremljala dogajanje v glavah udeležencev med izvajanjem krožnega dihanja. Ugotovili so, da intenzivno dihanje sproži izrazito zmanjšanje oskrbe možganov s krvjo. Pri ljudeh, starih v povprečju 45 let, se je pretok krvi v sivi materiji med najtežjim delom vaje zmanjšal skoraj za polovico. To je veliko večji upad, kot ga običajno vidimo pri kliničnih testih prehitrega dihanja. Čeprav so možgani še vedno dobivali dovolj kisika za osnovno delovanje, je bil upad dovolj močan, da je povzročil opazne spremembe. Raziskovalci poudarjajo, da gre za fascinanten pojav, saj so takšno spremembo dosegli ljudje sami, brez kakršnih koli zdravil ali zunanjih vplivov.

Zanimivo je, kako različno so udeleženci opisovali svoje izkušnje po koncu seje. Nekateri so se počutili močno povezane z okolico, drugi so poročali o zmanjšanem občutku lastnega 'jaza' ali celo o vizualnih spremembah. Znanstveniki so preverjali, ali te občutke povzroča tisto isto omrežje v možganih, na katerega vplivajo psihedelične droge. Ugotovili so, da pri ljudeh, ki so doživeli najmočnejše učinke, res prihaja do sprememb v komunikaciji med različnimi deli možganov. Ni torej samo upad krvi tisti, ki šteje, ampak kako se možgani ob tem na novo povežejo. Te ugotovitve so prvi korak k boljšemu razumevanju terapevtske vrednosti dihanja.

Ugotovitve so spodbudne za vse, ki iščejo nove načine za izboljšanje duševnega zdravja. Čeprav so raziskovalci previdni in pravijo, da so potrebne še dodatne raziskave z večjimi skupinami ljudi, so ti podatki zelo dragoceni. Pokazali so namreč, da lahko ljudje s popolnoma naravnim procesom – dihanjem – sami dostopajo do terapevtsko uporabnih stanj zavesti. V prihodnosti bi lahko te tehnike postale standardni del pomoči pri premagovanju stresa, tesnobe ali travm. Ključno je, da se naučimo pravilno in varno izvajati te vaje, da bi dosegli najboljše rezultate za naše notranje ravnovesje.

Vir: sciencealert