Lahko sončna očala preprečijo glavobole? Odgovor vas bo morda presenetil

Marsikdo pozna občutek: nekaj ur na plaži, sprehod v hribih ali vožnja v bleščečem sončnem dnevu, nato pa se pojavi pritisk v sencih, bolečina za očmi ali neprijeten glavobol. Prva misel je pogosto, da smo premalo pili ali da smo predolgo na soncu. To je lahko res, vendar obstaja še en dejavnik, ki ga ljudje pogosto spregledajo: močna svetloba. Sončna očala ne preprečujejo vseh glavobolov, vendar lahko pri nekaterih ljudeh zmanjšajo enega od pomembnih sprožilcev – prekomerno izpostavljenost svetlobi.

Človeške oči so zelo občutljive na svetlobo. Ko smo izpostavljeni močni sončni svetlobi, se zenice skrčijo, oči se bolj naprezajo, možgani pa obdelujejo več vizualnih informacij. Pri nekaterih ljudeh lahko intenzivna svetloba sproži:

- napetost v predelu oči,

- občutek pritiska,

- poslabšanje migrene,

- povečano občutljivost na svetlobo (fotofobijo).

Fotofobija je pogost spremljevalec migrene. Ljudje z migreno pogosto poročajo, da jim močna svetloba ne povzroči le neprijetnega občutka, ampak lahko tudi okrepi bolečino.

Dobra sončna očala zmanjšajo količino svetlobe, ki vstopa v oko. S tem lahko pomagajo pri:

- zmanjšanju bleščanja,

- manjšem naprezanju oči,

- udobnejšem gledanju v močni svetlobi.

Posebej koristna so lahko pri ljudeh, ki imajo občutljive oči ali pogosto dobijo glavobol ob močni svetlobi. Pomembno pa je, da sončna očala niso "zdravilo" za glavobole. Če so glavoboli pogosti, močni ali se pojavljajo brez jasnega razloga, je vzrok lahko drugje.

Pri ljudeh z migreno je občutljivost na svetlobo eden najpogostejših simptomov. Med napadom migrene lahko že običajna svetloba postane neprijetna ali celo boleča. Nekateri ljudje zato iščejo temnejše prostore ali si nadenejo sončna očala tudi v zaprtih prostorih. Raziskave so pokazale, da lahko določene valovne dolžine svetlobe posebej močno vplivajo na ljudi z migreno. Pri nekaterih lahko posebna obarvana stekla zmanjšajo neprijetnost svetlobnih dražljajev.

Morda se zdi logično, da so najtemnejša možna sončna očala najboljša izbira. A strokovnjaki opozarjajo, da pretirano zmanjševanje svetlobe ni vedno idealno. Če ves čas nosimo zelo temna očala, se lahko oči navadijo na manj svetlobe. Ko jih odstranimo, je lahko običajna svetloba videti še bolj neprijetna. Poleg tega temna stekla sama po sebi ne pomenijo nujno dobre zaščite. Najpomembnejša lastnost je, da očala blokirajo škodljive UV-žarke.

Poceni sončna očala lahko zmanjšajo bleščanje, vendar niso nujno dovolj kakovostna za zaščito oči. Če stekla zmanjšajo vidno svetlobo, ne pa tudi UV-žarkov, se lahko zenice zaradi teme bolj razširijo, v oko pa lahko vstopi več škodljivega ultravijoličnega sevanja. Dolgoročna izpostavljenost UV-žarkom je povezana s povečanim tveganjem za težave, kot so poškodbe očesne površine, siva mrena in druge očesne bolezni.

Če vam močna svetloba povzroča težave, strokovnjaki priporočajo:

- izberite očala z zaščito pred 100 % UVA in UVB žarki,

- poiščite kakovostna polarizirana stekla, če vas moti bleščanje,

- izberite dovolj velika stekla, ki zmanjšajo svetlobo tudi s strani,

- ne nosite očal samo zaradi videza, ampak zaradi zaščite.

Pri ljudeh z migrenami lahko nekaterim pomagajo tudi posebna obarvana stekla, vendar je odziv zelo individualen.

Če se glavoboli pojavljajo po daljšem času zunaj, so lahko razlogi tudi:

- dehidracija,

- pregretje,

- pomanjkanje spanja,

- napetost v vratu,

- prenizek krvni sladkor,

- dolgotrajna izpostavljenost vročini.

Zato sončna očala pomagajo predvsem takrat, ko je svetloba eden od sprožilcev.

Pri nekaterih ljudeh, da. Če vas močna svetloba pogosto moti, povzroča naprezanje oči ali sproži migreno, lahko kakovostna sončna očala zmanjšajo obremenitev in pomagajo preprečiti neprijetne simptome. Ne bodo pa rešila vseh glavobolov. Najboljša zaščita je kombinacija: dobra sončna očala, dovolj tekočine, senca v času najmočnejšega sonca in poslušanje znakov, ki jih pošilja telo.

Viri: Mayo Clinic, American Migraine Foundation, American Academy of Ophthalmology, Harvard Health Publishing, Cleveland Clinic, BBC Future