Obsedenost z leti

Se ob misli na svoj rojstni dan naježite? Verjemite, niste edini. A pozor, premlevanje o staranju je lahko nevarno. Obsedenost z negativnimi posledicami staranja, kot sta denimo pozabljanje in pešanje moči, lahko glede na poročilo raziskovalcev Purdue University iz ameriške zvezne države Indiana povzroči, da se dejansko počutite starejši. Skrivnost večne mladosti se torej začne v glavi: dopovejte svojim malim sivim celicam, da ste fit, vitalni ter mladostni.

Izogibanje oreščkom

Če niste ravno alergični nanje, se v vsakdanji prehrani nikar ne otepajte oreščkov. Privoščite si jih za malico in tako prispevajte k zdravemu življenju. Rezultati večletnih raziskav, ki so jih izvedli raziskovalci harwardske univerze, namreč razkrivajo, da imajo posamezniki, ki vsak dan uživajo oreščke, kar 20 odstotkov manj možnosti, da umrejo zaradi raka ter bolezni srca in dihal. Ne glede na to, ali gre za orehe, mandlje, arašide, pistacije ali kakšne druge, po možnosti neslane prigrizke te vrste, bosta pest ali dve oreščkov poskrbeli za dolgo in zdravo življenje.

Skoparjenje

Verjeli ali ne: nesebična dejanja naj bi podaljševala življenje. Tako vsaj kažejo rezultati študije, objavljeni v reviji American Journal of Public Health, ki razkrivajo, da pomoč soljudem zmanjšuje lastni stres in nenazadnje znižuje tveganje za smrt. Radodarnost je torej res čudovito darilo, zato z njo nikar ne skoparite.

Sedenje

Če večino dneva preživite v sedečem položaju, je skrajni čas, da to spremenite. Rezultati raziskave o vplivu sedenja na zdravje, ki so jih objavili v reviji BMJOpen, razkrivajo, da lahko več kot triurno sedenje na dan zmanjša pričakovano življenjsko dobo za kar dve leti. A kaj storiti, če ste zaposleni v pisarni? Potrudite se, da občasno vstanete od mize in se na hitro sprehodite. Od mize vstanite tudi vsakokrat, ko sprejmete telefonski klic na mobilnem telefonu, ter pojdite na hodnik. Vsaka malenkost šteje.

Bedenje

Če radi ponočujete, če delate v nočni izmeni ali iz kakšnega drugega razloga bedite vso noč, vam to lahko precej skrajša življenje. Če premalo spite oziroma če spite čez dan, kar za vaše telo sicer ni običajno, tvegate sladkorno bolezen tipa 2, debelost, tveganje za srčni napad in kap ter druge različne nevšečnosti. Glede na rezultate raziskave medicinske fakultete za kognitivno nevroznanost Duke-NUS spanje prav tako pospešuje staranje možganov in posledično celotnega telesa.

Muhavost in slaba volja

Dolgotrajno muhasto in nejevoljno vedenje lahko močno ogrozi vaše zdravje. Ženske, ki so ljubosumne ter pogosto žalostne, tiste, ki jih mučita tesnoba ter muhavost, so izpostavljene večjemu tveganju za razvoj Alzheimerjeve bolezni v zrelejših letih, razkrivajo rezultati skoraj 40 let trajajoče raziskave, ki so jo opravili na ameriški akademiji za nevrologijo. Dobra novica za vse, ki se najdete v zgornjem opisu, je ta, da lahko zmanjšate tveganje za razvoj te hude bolezni tako, da se osredotočite na vaše odnose. Če ne morete obvladovati svojih čustev, se bo morda dobro pogovoriti s terapevtom.

Počasna hoja

Hoja je resda lahko odlična oblika vadbe, ki se je pogosto niti ne zavedamo, a rezultati raziskave, pri kateri so strokovnjaki iz laboratorija Lawrence Berkeley deset let sledili 39 tisočim pohodnikom, so razkrili, da naj bi bili tisti, ki hodijo počasi, bolj izpostavljeni višji umrljivosti, četudi porabijo enako količino energije, kot tisti z bolj urnim korakom. Hitrost je pri hoji torej prej vrlina kot nevarnost.

Spolne frustracije

V reviji Biological Psychology so pred nedavnim objavili rezultate študije, v kateri so primerjali psihično in fizično stanje testirancev iz dveh skupin: eni so pred preiskavami imeli redne spolne odnose, drugi ne. Ugotovili so, da redni spolni odnosi uravnavajo krvni pritisk. Poleg tega so rezultati študije univerze v Michiganu razkrili, da naj bi bila prav spolnost ena od skrivnosti večne mladosti, dobrega počutja in daljšega življenja. Raziskavo so sicer opravljali na sadnih mušicah, zato ni nobenih zagotovil, da to velja tudi za ljudi, a škoditi zagotovo ne more.