Opustil je nezdravo prehrano, kot sta cvrtje in hitra prehrana, namesto sladkih pijač, ki jih je nekoč oboževal, je začel piti vodo. Obroke je razdelil na pet manjših čez dan in pazil, da domov več ni prihajal povsem sestradan. ''Že samo s temi osnovnimi spremembami prehrane so se kilogrami pričeli topiti in na ta način sem izgubil 10 kilogramov. Nato pa se je vse skupaj ustavilo,'' je pojasnil. Za nadaljni napredek je vedel, da se bo moral bolje podučiti o prehrani in v svoj vsakdan vključiti tudi vadbo, prav zato je aktivno pričel iskati informacije na vseh koncih in našel pravo formulo, ki mu je pomagala. ''Potem sem šel pa na razne diete, pri katerih sem zmanjšal količino zaužitih ogljikovih hidratov. Pri vadbi sem predvsem uporabljal intervalno vadbo – gre za kratke, intenzivne vaje, ki vzamejo malo časa in imajo velik učinek. V 20 minutah na primer lahko že zaključiš z vadbo. Sprva sem treniral tri- do štirikrat na teden, danes pa tudi pet do šestkrat na teden. Ampak zdaj treniram tako pogosto predvsem zato, ker uživam v vadbi,'' pojasni in doda, da so ga ves čas naprej gnali prav vse boljši rezultati in boljše počutje.
Čeprav so številni prepričani, da se brez veliko prostega časa in denarja ne da izgubiti odvečnih kilogramov, Tadej trdi, da je sam živi dokaz za to, da temu ni tako. ''Da se veliko narediti z zelo malo časa in z malo denarja. Sam sem prav tako sprva mislil, da nimam časa za vadbo, a nato vidiš, da ga v resnici imaš. Odločil sem se, da bom v svoj vsakdan vključil le 20 minut vadbe in sprva sem vadil doma, šele kasneje v fitnesu. Pri prehrani sem pazil, da sem si zdrave obroke pripravil v naprej, tako da sem jih imel nenehno na dosegu roke. Sprva je bila priprava hrane v naprej naporna, ampak nato se navadiš. Ker sem vedel, da se nikoli več nočem vrniti tja, kjer sem bil nekoč, to ni bila več tako velika težava.''
Pri spremembi življenjskega stila pa je bila ključna močna volja, pravi Tadej. Z njim se strinja tudi osebni trener Anže Avbelj, ki je tudi sam že večkrat videl podobne zgodbe o uspehu. S svojimi nasveti namreč številnim vadečim pomaga pri spremembi življenjskega stila. ''Ključna je odločitev in jasni cilji. Najbolj pomembno je, da z vadbo začnemo, nato pa je potrebno v njej vztrajati. Še posebej v prvem mesecu, da pride do prvih rezultatov, nato pa tudi naša motivacija zraste. Vadba postane del vsakdana in v njej pričnemo uživati,'' pojasni osebni trener, ki je še enkrat ponovil osnovna pravila hujšanja, ki vodijo do dolgoročnega uspeha. ''Na začetku naj ne bodo preveliki cilji. Ne nasedajte obljubam, da boste izgubili pet kilogramov v enem tednu. S spremembami pričnite postopoma. Uredite si prehrano, torej pet manjših obrokov na dan. Izogibajte se enostavnim sladkorjem, ne pozabite na skrite, ki so na primer v sadnih jogurtih, sladkih pijačah. Redno se gibajte, vsaj trikrat na teden. Gibanje naj bo intenzivno, žal samo hoja ne bo dovolj. Pri gibanju naj bodo vključene tako vaje za moč kot kardio vaje, to so na primer kolo, tekač, veslač, ki naj trajajo okoli 30 minut.''
S podobnimi spremembami je uspelo tudi Tadeju, ki danes tehta le še 75 kilogramov in je tako skupaj izgubil kar 31 kilogramov. Zanj so sedaj tudi utrujenost, glavoboli in slabo počutje le še preteklost. Na vprašanje, kakšno je danes njegovo počutje v primerjavi s tistim nekoč, pa odgovarja: ''Fantastično. To je res nekaj neverjetnega. Če se spomnim, kje sem bil, nikoli več ne grem tja nazaj.''
V kratkem pa načrtuje, da bo tudi sam opravil izpite za osebno trenerstvo in bo tako s svojo izkušnjo lahko pomagal drugim.
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV