Fergie je na nedavnem dogodku želela pozornost javnosti usmeriti na svoje čevlje, saj jih je oblikovala sama – toda vsem je pogled ušel na njene izredno mišičaste, vendar hkrati lepo oblikovane noge. Bilo je očitno, da redno in pridno telovadi, pa tudi da izvaja pravilne vaje. Za tako lepe mišice namreč ni dovolj samo veliko gibanja – treba jih je znati pravilno oblikovati. Če so preveč napete, namreč noge ne delujejo dovolj vitke.

Ko pogledate njeno fotografijo, niti ne opazite, da je pravzaprav zelo nizka, saj njene noge delujejo tako dolge. Tudi to je zasluga lepo oblikovanih mišic. Pevka telovadi redno, in sicer se najprej loti kardiovadbe, ki pospeši delovanje njenega srca in pokuri odvečne kalorije. Po svojih besedah po navadi teče – tako v telovadnici kot tudi zunaj v naravi. Nato se loti oblikovanja mišic: stopi na steper, naredi kopico počepov in izpadnih korakov. Da bi bile vaje še težje, v roke včasih vzame uteži. To pa še ni vse. Sledi raztegovanje, ki prepreči, da bi jo mišice naslednji dan bolele preveč, hkrati pa spremeni mišice v veliko bolj podolgovate. Da bi dosegla tak učinek, se z osebnim trenerjem včasih lotita tudi joge. Seveda pa Fergie kot prava zvezdnica tudi veliko prepleše, kar ji prav tako pomaga do lepše postave.

Če želite imeti tudi ve vitke, vendar mišičaste noge, si zapomnite naslednji recept. Samo nekaj telovadbe ni dovolj, če ta ni redna. Prav tako ne zadostuje le aerobna vadba, lotiti se je treba še dvigovanja uteži oziroma vaj, ki bremenijo posamezne mišice. Če želite spremeniti svoje noge v bolj privlačne, se vam bodo morda zdele zelo priročne tako imenovane manšetne uteži. To so uteži, ki so videti kot nekakšni trakovi in jih zavijete okoli gležnjev. Za čim boljše rezultate vaje pač ne smejo biti prelahke. Poleg tega se prehranjujte čim bolj zdravo. Da bi se mišice lahko pokazale, jih namreč ne smejo prekrivati tako nadležne maščobne blazinice.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na