Celulit je lepotna nadloga marsikatere ženske

Celulit ima v večji ali manjši meri približno 80 odstotkov žensk, ne glede na to, ali so debele ali vitke. Nastanek pomarančaste kože namreč ni povezan z debelostjo, temveč z delovanjem hormona estrogena, ki povzroča nalaganje maščobnih celic v podkožju, in s povečanjem volumna maščobnih celic zaradi nepopolnega izločanja toksinov, ki se zadržujejo v telesu. Kopičenje maščobnega tkiva nato zmanjša prekrvavitev in izmenjavo tekočin v telesu, posledica česar sta upočasnitev presnove in propadanje vezivnega tkiva, ki se kažeta kot nagrbančena, jamasta koža ali celulit. Celulit najpogosteje prizadene stegna, meča, kolena in gležnje, redkeje pa roke, trebuh in obraz.

Kako se ga znebiti?

Samo s telovadbo se celulita ne boste znebile, prav tako tudi ne, če boste zgolj pazile na prehrano in nič telovadile. Res pa je, da bo celulit veliko manj viden, če bodo vaše mišice čvrste. Z vadbo se tonus mišic namreč poveča, prekrvavitev pa izboljša, zaradi česar je koža videti veliko bolj gladka. V borbi proti celulitu najbolj pomaga aerobna vadba za celo telo, ki naj traja približno uro in pol, privoščite pa si jo petkrat tedensko. Plešite, kolesarite, delajte vaje za krepitev trebušnih mišic, počepe, vaje za krepitev nožnih mišic in po vadbi nikoli ne pozabite na raztegovanje. Pazite tudi na prehrano, ki naj bo raznolika, predvsem pa se izogibajte snovem, ki spodbujajo zastajanje vode v organizmu, torej slani hrani, kavi, veliko ogljikovim hidratom in nasičenim maščobam. Uživajte ribe, kot so na primer sled, skuša in losos, ki so bogat vir omega-3 maščobnih kislin in ne vplivajo na zmanjšanje prekrvavitve ter kri očistijo toksinov. Na ta način preprečujejo in zmanjšujejo napihnjenost maščobnega tkiva in izboljšajo celično strukturo. Ne pozabite pa tudi na zelenjavo, bogato z vlakninami, kajti vlaknine ohranjajo vaše črevesje čisto in odvajajo odvečno tekočino iz telesa.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na