Povprečna oseba se prehladi približno trikrat letno, simptomi pa jo običajno nadlegujejo od sedem do devet dni. To pa še ne pomeni, da morate teden dni preležati. Veliko prej se boste pozdravili, če boste upoštevali nekaj preprostih nasvetov.

Pijte čim več vode, svežih sokov in čajev. Za kosilo si privoščite krepilno piščančjo juhico. Če boste uživali dovolj tekočine (še posebno tople), bodo bolečine v grlu veliko blažje, nos pa se bo mašil manj. Pojejte tudi žlico ali dve medu. Ta posebno učinkovito lajša kašljanje.

Sol

Grlo izpirajte tudi s slano vodo. V kozarcu tople vode raztopite žličko soli ter s to tekočino nato grgrajte. Sol bo iz celic sluznice odvedla odvečno vodo ter tako zmanjšala vnetje, očistila pa bo tudi sluz, ki se zadržuje v žrelu ter ga tako draži. Uničila bo celo nekaj bakterij ali virusov, ki povzročajo bolezen.

Pršilo za nos

Zamašen nos pozdravite s slano raztopino za nos, ki jo lahko kupite v obliki spreja. Uporabljati ga začnite takoj, ko začutite prve simptome prehlada, saj jih boste tako znatno ublažili. Sluz iz nosu namreč ne bo v tolikšni meri tekla v grlo ter ga tako dražila. Nos pa lahko očistite tudi, če se oprhate s čim bolj vročo oziroma toplo vodo. Para bo očistila dihalne poti.

Protibolečinska zdravila

Ne branite se niti zdravil, ki lajšajo bolečino. Ni razloga, da bi trpeli glavobol ali bolečine v mišicah, saj so zdravila proti bolečinam trenutno res učinkovita ter delujejo povsem lokalizirano.

Čim manj naprezanja

Če le lahko, vsaj kakšen dan ali dva ostanite doma. Sicer pa si naložite čim manj obveznosti ter dneve, ko se počutite slabše, preležite pred televizijo ali s knjigo. Telo čim manj naprezajte.