Zakaj ga potrebujete?
Danes večina že ve, kako pomembno je uživati čim več vitaminov, toda mnogi se hkrati ne zavedajo, da so za pravilno delovanje telesa enako ključni minerali. Njihovo pomanjkanje dejansko močno poveča tveganje za pojav številnih zelo resnih obolenj. Premalo magnezija so znanstveniki povezali z razvojem osteoporoze, krvnih strdkov, sladkorne bolezni tipa dva, srčnega infarkta in srčnega popuščanja. Zadostno uživanje po drugi strani na zdravje srca in ožilja vpliva neverjetno blagodejno: izboljšuje delovanje srčne mišice, širi žile, preprečuje poškodbe njihovih sten, uravnava strjevanje krvi in znižuje količino maščob in sladkorja v krvi. Poleg tega magnezij poskrbi za pravilno delovanje živčnih in mišičnih celic, okrepi zdravje zob in kosti, ki ga potrebujejo prav tako kot kalcij, kadar ste v stresu, pa zmanjša njegov učinek na telo in deluje izrazito pomirjevalno. V zadnjih mesecih nosečnosti ga zelo priporočajo tudi nosečnicam, saj preprečuje, da bi jih presenetili prezgodnji popadki.
Danes večina že ve, kako pomembno je uživati čim več vitaminov, toda mnogi se hkrati ne zavedajo, da so za pravilno delovanje telesa enako ključni minerali. Njihovo pomanjkanje dejansko močno poveča tveganje za pojav številnih zelo resnih obolenj. Premalo magnezija so znanstveniki povezali z razvojem osteoporoze, krvnih strdkov, sladkorne bolezni tipa dva, srčnega infarkta in srčnega popuščanja. Zadostno uživanje po drugi strani na zdravje srca in ožilja vpliva neverjetno blagodejno: izboljšuje delovanje srčne mišice, širi žile, preprečuje poškodbe njihovih sten, uravnava strjevanje krvi in znižuje količino maščob in sladkorja v krvi. Poleg tega magnezij poskrbi za pravilno delovanje živčnih in mišičnih celic, okrepi zdravje zob in kosti, ki ga potrebujejo prav tako kot kalcij, kadar ste v stresu, pa zmanjša njegov učinek na telo in deluje izrazito pomirjevalno. V zadnjih mesecih nosečnosti ga zelo priporočajo tudi nosečnicam, saj preprečuje, da bi jih presenetili prezgodnji popadki.
Kako se kaže pomanjkanje?
Kadar premalo magnezija zaužijete le občasno, ga telo namesto iz svojih tkiv črpa iz kosti. Težava nastane, kadar se to dogaja predolgo. Znano je, da pomanjkanje magnezija povzroča glavobole in migrene; če ne veste, zakaj vas mučijo, zatorej poskusite uživati več tega minerala. Ko ga telo nima dovolj, ste lahko pogosto tudi zaspani in omotični, se ne morete osredotočiti, čutite živčnost, prikrade se celo vrtoglavica. Bolijo vas mišice, grabijo krči, prežemajo mravljinci. Za povrh se lahko pojavijo motnje srčnega utripa, upočasnjena rast ter poapnenje ledvic in velikih žil, v najhujših primerih zrastejo črevesni tumorji, razvije se lahko levkemija.
Vse to, ker se nepravilno prehranjujete, včasih tudi kot posledica nekaterih kroničnih obolenj.
Kdo ga rabi več?
Več tega dobrodejnega minerala morajo uživati starejši, saj s staranjem telo izgublja sposobnost, da pomanjkanje magnezija v svojih tkivih prepreči tako, da ga nadomesti iz drugih virov. Njegov vnos naj poleg tega povečajo športniki, ki ga več izgubijo s potenjem, ter tisti, ki se borijo s sladkorno boleznijo ali srčnim obolenjem oziroma uživajo naslednja zdravila: aminoglukozide, cisplatine, ciklosporine, digoksine, laksative, diuretike, glukokortikoide, celo kontracepcijske tablete.
Kadar premalo magnezija zaužijete le občasno, ga telo namesto iz svojih tkiv črpa iz kosti. Težava nastane, kadar se to dogaja predolgo. Znano je, da pomanjkanje magnezija povzroča glavobole in migrene; če ne veste, zakaj vas mučijo, zatorej poskusite uživati več tega minerala. Ko ga telo nima dovolj, ste lahko pogosto tudi zaspani in omotični, se ne morete osredotočiti, čutite živčnost, prikrade se celo vrtoglavica. Bolijo vas mišice, grabijo krči, prežemajo mravljinci. Za povrh se lahko pojavijo motnje srčnega utripa, upočasnjena rast ter poapnenje ledvic in velikih žil, v najhujših primerih zrastejo črevesni tumorji, razvije se lahko levkemija.
Vse to, ker se nepravilno prehranjujete, včasih tudi kot posledica nekaterih kroničnih obolenj.
Kdo ga rabi več?
Več tega dobrodejnega minerala morajo uživati starejši, saj s staranjem telo izgublja sposobnost, da pomanjkanje magnezija v svojih tkivih prepreči tako, da ga nadomesti iz drugih virov. Njegov vnos naj poleg tega povečajo športniki, ki ga več izgubijo s potenjem, ter tisti, ki se borijo s sladkorno boleznijo ali srčnim obolenjem oziroma uživajo naslednja zdravila: aminoglukozide, cisplatine, ciklosporine, digoksine, laksative, diuretike, glukokortikoide, celo kontracepcijske tablete.
Kaj je vir magnezija?
V svojo prehrano obvezno vključite špinačo in blitvo; pazite le, da ju ne prekuhate. Poleg tega zobajte mandlje in indijske oreške, v solato dodajte bučna in sončnična semena, pecivo posujte s sezamom. Kuhajte piro in sojo, grizljajte kumare in paprike. Poleg vsega tega lahko uživate še prehranska dopolnila, ki naj vsebujejo magnezij v obliki citrata ali aspartata.
Več informacij dobite na www.magnezij.si ali na telefonski številki 01/8394 556.
