Poznate skrivnost mladostne kože?

Sicer pa z nekaterimi preprostimi ukrepi lahko tudi sami poskrbite za videz mladostne kože. Najprej je pomembno, da vsak dan dobro nahranite svojo kožo s kvalitetno kremo za obraz in da pazite, da redno odstranjujete ličila. Pri negi in čiščenju kože pazite, da uporabljate blaga mila in se izogibate sredstvom, ki bi izsuševala vašo kožo. Ni pa pomembna le nega kože, ampak tudi zdrava prehrana, vnos zadostne količine vode in odpoved nezdravim razvadam.

Prehrana

Da bi koži zagotovili dovolj vlage, je pomembno, da zaužijete zadostno količino tekočine, najbolje je, da posegate po vodi ali nesladkanih čajih. Za sijočo polt pa poskrbite tudi z uživanjem sadja in zelenjave, ki so dober vir antioksidantov (vitamini A, E, B, C) in kožo varujejo pred škodljivim delovanjem prostih radikalov ter tako blažijo negativne učinke onesnaženega zraka, prekomernega pitja alkohola, kajenja in drugih vplivov iz okolja.

Da bi vaše telo učinkovito presnavljalo beljakovine, ki gradijo in obnavljajo celice, poskrbite še za dobro prebavo. Uživajte dovolj vlaknin (sadje, zelenjava, suho sadje, stročnice, polnozrnata žita, oreščki, semena), probiotične bakterije (probiotični jogurti, kefir, kislo zelje) in pazite, da obroki niso preobilni. Izogibajte pa se mastni in predelani hrani, ki slabša pretok krvi, kvari presnovo in pospešuje vnetne procese, vse to pa se odraža tudi na koži. Namesto tega raje posezite po piščančjem, puranjem mesu, tunini ali lososu, ki vsebujejo niacin in vitamin B3, ki blagodejno delujeta na vašo polt.

Odpovejte se nezdravim razvadam

Nezdrave razvade, kot so kajenje, prekomerno pitje alkohola in predajanje sladkim razvadam prav tako vplivajo na videz kože. Sladkor se na primer prilepi na kolagen in elastin in ju poškoduje, podobno deluje tudi alkohol, ki poviša raven krvnega sladkorja in povzroči isti proces uničenja beljakovinskih vlaken kot sladkarije. Poleg tega alkoholne pijače dehidrirajo telo, kar je pri marsikomu dobro vidno na koži po prekrokani noči.

Izjemno škodljivo pa je kajenje, saj telo obremeni s strupi, kot so cianid, ogljikov dioksid, katran, formaldehid in še bi lahko naštevali. Ti strupi povzročijo, da možgani vitamine preusmerijo stran od kože, da pričnejo preprečevati škodo na drugih predelih telesa. Poleg tega nikotin zmanjšuje pretok krvi v globlje plasti kože, zaradi česar koža postane uvela, suha, se lušči in je manj odporna pred zunanjimi vplivi. Kot pravijo, se po noči dan pozna in enako bi lahko rekli tudi za kožo. Da bo ta videti spočita in napeta, telesu vsak dan privoščite priporočenih osem ur spanja, za kar vam ne bo hvaležna le koža, ampak tudi vsi ostali organi telesa.