Z rekreacijo nad diabetes

Že lahka vadba, še posebej vadba z lažjimi utežmi, lahko pomaga pri nadzorovanju ravni sladkorja v krvi in diabetesu, pravijo zadnje britanske študije. Pokazalo se je, da lahka vaja pospešuje sposobnost organizma pri kurjenju maščob, ki posledično olajša regulacijo sladkorja v krvi.

Premagajte žalost z boksom

Pri boksu se sprošča hormon sreče, poleg tega pa je ta šport eden izmed boljših za odpravljanje stresa, jeze in drugih frustracij. Tako je boksarska legenda in svetovni prvak Duke McKenzie ustanovil celo svoj center za mentalno bolne ljudi, v katerem jim pomaga z boksom.

Ples izboljšuje spomin

Ne glede na to ali boste plesali hip hop, salso ali latinsko ameriške in standardne plese, vas bo ples varoval pred demenco. Pri plesu namreč krepite svoj spomin, saj se morate naučiti številne plesne korake in njihovo zaporedje. Tako so ameriški znanstveniki ugotovili, da ples ohranja tako telo kot možgane v dobri kondiciji.

S hojo nad težavami s srcem

Številne študije so pokazale, da hoja pomaga pri ohranjanju zdravja srca in zmanjšuje možnosti za srčne bolezni. Priporočljiva je lahka hoja, kjer čutite toploto v mišicah, vendar se še vedno lahko pogovarjate. Ni pa potrebno, da vsak dan hodite na dolge razdalje, že15 minut hoje zjutraj, po kosilu in zvečer bo dovolj, da preprečite številne bolezni srca.

Tek proti krčem

Če trpite za občasnimi krči nikar ne ležite doma, ampak se raje podajte v naravo. Tek namreč po mnenju znanstvenikov ublaži bolečine po krču, saj telo pri teku sprosti naravne protibolečinske sestavine.

Z jogo nad migreno

Švedski raziskovalci so ugotovili, da joga pomaga pri migreni. To vrstne bolečine namreč povzročajo napetosti v vratu in ramenih, zato je relaksacija v obliki joge izjemno priporočljiva.

Z nogometom nad astmo

Brcanje lahko pomaga pri lajšanju simptomov astme. Študije so pokazale, da rekreacija pomaga tako pri astmi kot pri izboljšanju pljučnih funkcij. Za to vrstno bolezen je tako izjemno priporočljiv nogomet, saj je za astmatike priporočljiva redna vadba, ki izboljšuje kondicijo. Seveda nikar ne pozabite na inhalator, poleg tega pa poskrbite, da bo trener vedel, kaj storiti v primeru asmatičnega napada.

Na kolo proti kapi

Poganjanje kolesa zmanjšuje možnosti za srčno in možgansko kap. Zadnja ameriška raziskava je namreč pokazala, da ljudje, ki se redno podajo na kolo, zmanjšajo manjše možnosti za katerokoli vrsto kapi.

S tai či-jem nad prehlade

Starodavna kitajska veščina, ki vsebuje meditacijo in počasno gibanje, ojača življenjsko energijo, omogoča naravno sprostitev in tako izboljšuje imunski sistem, so ugotovili znanstveniki. Študija Univerze v Kaliforniji je pokazala, da je 112 odraslih, ki so se ukvarjali s Tai-či-jem, izboljšalo svoj imunski sitem in ojačali odpornost na viruse.