Lea Michele se je odločila za spremembo. Namesto da bi izpostavila enega tistih najbolj očitnih delov ženskega telesa, se je odločila poudariti del, ki je prav tako lep in ženstven, vendar pogosto zelo zapostavljen. Pokazala je namreč svoj hrbet. Če mislite, da so ji fotografi zaradi tega, ker je vse ostale dele telesa skorajda zakrila, posvečali kaj manj pozornosti, pa se motite. Vsi so menili, da je njena obleka izredno zapeljiva.

Bi tudi ve rade tako kot 25-letna igralka zablestele v obleki, ki razkriva lep hrbet? Potem boste verjetno morale narediti tudi nekaj vaj za hrbet. Pa ne le nekaj – delati jih boste morale redno. Najboljši učinek boste dosegle, če si boste vaje otežile z uporabo uteži ali tako imenovane elastike. Če ležite na trebuhu, lahko nato zgornji del hrbta utrdite tako, da dvakrat ponovite vajo, pri kateri dvigujete samo roke. Nato dvakrat ponovite vajo, pri kateri roke enkrat obrnete na levo, drugič pa na desno stran. Spodnji del hrbta utrdite tako, da roke počivajo, dvigujete pa noge. Dvakrat ponovite vajo, pri kateri dvigujete navzgor meča. Dvakrat ponovite vajo, pri kateri meča dvignete, stopala staknete, razmaknete in meča spet spustite. Med vsako vajo rok oziroma meč ne smete nikoli spustiti povsem na tla. Tako bi se namreč mišice sprostile.

Takšna vadba pa ni priporočljiva samo zaradi videza, temveč tudi zaradi zdravja. Razvite hrbtne mišice podpirajo vašo hrbtenico in vam pomagajo, da se držite pokončno. Posledično boste zmanjšali tveganje, da vas začne boleti hrbet, kasneje v življenju pa boste imeli manjše možnosti, da se začnete držati pogrbljeno.

Če vas v križu že boli, si tukaj preberite, kako te bolečine odpraviti.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na