Charlotte Kemp je 40-letna mamica treh otrok, ki si za to poletje in pomlad ni zaželela niti novih čevljev niti nove torbice, temveč nekaj, kar si je veliko težje kupiti: raven trebuh. “Lahko to mamica treh otrok, ki je praktično že v srednjih letih, sploh doseže?“ se je spraševala. “Pri 40 letih, po treh nosečnostih in dolgotrajnem izogibanju telovadbe je moj trebuh spominjal na plastelin. Ko sem si nadela krilo ali kavbojke, nisem mogla preprečiti, da ne bi pogledal čez pas. Tako kot večina prijateljic, sem se ga naučila prekriti z daljšimi in bolj ohlapnimi majicami in puloverji, toda to, da se s to težavo ne ubadam edina, me ni potolažilo.“ Zato se je odločila poiskati pomoč osebne trenerke, ki ji je v šestih tednih res pomagala do veliko lepšega trebuha. Toda to ni bilo mogoče brez kopice sprememb.

1. teden

“Osebna trenerka mi je razložila, da moram najprej začeti s telovadbo, ki bo utrdila moje celotno telo. Tekanje za otroki naj ne bi bilo dovolj,“ se pošali Charlotte. “Namesto tega se je morala štirikrat tedensko v telovadnici lotiti enourne kardio vadbe.“ Tej so sledile še vaje za učvrstitev in raztezanje. Dobila je tudi veliko nasvetov, kako gibanje vključiti v svoje vsakdanje življenje. Čim več je morala hoditi, in to zelo hitro, če je bilo le mogoče, brez torbice v rokah, tako da se je lahko sproščeno gibala. Tudi s kužki naj bi se sprehajala veliko bolj energično, večkrat dnevno bi morala stiskati svoje trebušne mišice ter zavestno popravljati svojo držo.

2. teden

“Osebna trenerka je prepričana, da je del mojih težav povezan s slabšim delovanjem črevesja. Trudim se jesti zdravo, toda ker velikokrat hitim, pograbim prvi sendvič, ki mi pride pod roko, ali prigriznem samo nekaj čokolade ali čipsa,“ prizna Angležinja. To naj bi njen prebavni sistem upočasnilo, nabrali naj bi se tudi zastali strupi, okoli katerih so se zatem nabirale maščobne blazinice in posledično teža. Charlotte se je morala potruditi, da poje čim manj enostavnih ogljikovih hidratov, kot so pšenični izdelki, ki niso polnozrnati, odreči se je morala tudi sladkorju. “Od zdaj naprej mi je bilo prepovedano naslednje: navaden kruh, torte, piškoti, čokolada, sladkarije in čips.“ Namesto tega je morala povečati vnos zelenjave ter rib. Osebna trenerka ji je svetovala še, da omeji velikost obrokov, saj uživa več energije, kot je dejansko porabi. “Večina ljudi uživa preveč hrane, toda premalo hranil. Te pa telo potrebuje, da zmanjša apetit,“ ji je razložila.

3. teden

“Uživam toliko špinače, kot bi bila Popaj. Včasih v obliki zelenjavnega soka, včasih v solati s feta sirom, avokadom in ščepcem semen, drugič poleg ribe. Najtežje mi je, ker ne smem uživati navadnega kruha,“ opiše Charlotte svoj tretji teden. “Moraš se odvaditi sendvičev in svoje obroke sestaviti drugače,“ ji je svetovala trenerka. To zahteva veliko več kuharske umetelnosti. Težko ji je tudi, ker se ne sme pritakniti sladkorja, toda temu se je morala povsem odreči, ker na telo deluje tako, da si ta po enem grižljaju zaželi še veliko več. Da njena telovadba ne bi bila preveč enolična, jo je dvakrat tedensko nadomestila s plavanjem, poleg tega zjutraj s kužki hitro hodi okoli 45 minut. “Psi me komaj dohajajo, toda sama se vrnem utrujena, vendar zadovoljna, ker sem opravila vadbo za ta dan.“ Trebuh ne utrjuje samo s trebušnjaki, temveč tudi z boksarskimi udarci z nogo. Bolj skrbi še za svoje sproščanje, saj si zvečer pogosto privošči blagodejno kopel. “Moja koža je zaradi vse zelenjave in telovadbe že videti veliko boljše, zdi se mi, da bolj učinkovito deluje tudi moja prebava.“ Osebna trenerka ves čas popravlja še njeno držo. “Ves čas stiskaj trebušne mišice,“ ji prigovarja.

4. teden

To je bil čas počitnic na Škotskem in sprehodov ni manjkalo. “Čutila sem, da imam že veliko več kondicije, toda po drugi strani se je bilo težko držati pravil povsem zdravega prehranjevanja. Morala sem si privoščiti vsaj en krožnik ocvrtega krompirčka in ribe.“ To naj bi imelo tudi svoje posledice. “Takoj sem se počutila bolj napihnjeno, na čelu se mi je pojavilo nekaj mozoljčkov.“

5. teden

Toliko časa naj bi trajalo, da se je res navadila na nov način prehranjevanja. “Ko me prijateljica povabi na kavo, moje pozornosti ne privlači več krožnik rogljičkov. Večino časa nimam niti potrebe, da bi kaj prigriznila. Zjutraj si privoščim zelenjavni napitek, po sprehodu pa kos rženega kruha z jajcem ali skledo ovsene kaše. Za kosilo imam po navadi zeleno solato s paradižnikom, kumaro, stebelno zeleno, avokadom in semeni. Vmešam tudi nekaj lososa, tune ali doma narejenega humusa.“ Najtežje ji je, ko otroci okoli pol petih s čajem prigriznejo kakšen piškotek; če se počuti lačna še po svoji večerji, ki jo predstavlja enolončnica, pa popije kozarec ovsenega mleka. “To je zamenjalo mojo slabo razvado, in sicer kozarec vina, potem ko otroci odidejo spat. Kozarec toplega ovsenega mleka deluje ravno tako tolažeče, vendar na mojem trebuhu ne povzroči nalaganja maščobnih blazinic.“

6. teden

Po mesecu in pol takšnega režima je Charlotte sicer izgubila samo tri kilograme, toda njen trebuh je opazno bolj raven, maščoba se je stopila. “To je odličen rezultat,“ ji pove osebna trenerka. “Toda vseh posledic slabih navad se ni mogoče znebiti v šestih tednih.“ Charlotte mora obljubiti, da bo tako tudi nadaljevala. “Skoraj me je malo sram,“ pravi. “Jaz pa sem se ravno veselila, da bom vse skupaj proslavila s kosom torte. Toda kakršna koli želja po takšni pregrehi mine, ko se pogledam v ogledalo. Spet imam pas. Po spalnici se sprehajam v svojem spodnjem perilu, ne da bi mi bilo nerodno. Ko si nadenem tesno majico, je dejansko videti dobro. Zmanjšal se ni samo moj trebuh, ožja so tudi moja stegna. Okoli pasu sem izgubila 10 centimetrov. Vse moje kavbojke so mi postale prevelike. Še vedno imam sicer strije, ki so nastale med tremi nosečnostmi, toda osebna trenerka mi pravi, naj nase gledam kot na tigrico, ki si je zaslužila svoje črte. Seveda pogrešam hrustljavo francosko štruco, zelo rada bi zagrizla v krof, toda zdaj, ko mi nove kavbojke tako lepo pristajajo, si bom kos tortice raje prihranila samo za svoj rojstni dan.“

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na