Najpogostejše poškodbe pri smučarjih in deskarjih

Poškodbe kolena:

 - Predstavljajo 25 % vseh poškodb pri smučanju.

- Pri začetnikih je najpogosteje poškodovana notranja stanska vez.

- Pri izkušenih smučarjih gre najpogosteje za poškodbo sprednje križne vezi.

- Večina teh poškodb se zdravi konzervativno (brez operacije).

Poškodbe zgornje ekstremitete:

- Najpogosteje je poškodovan palec (40 %), sledita zapestje (25 %) in rama (13 %).

- Zlomov je 32 %, zvinov 28 % (bistveno manj je zlomov spodnjih okončin – boljša oprema, zaradi deskanja pa se povečuje število zlomov zgornje ekstremitete, ki je trikrat pogosteje poškodovana v primerjavi s spodnjo ekstremiteto).

- Smučarski palec – pogosta poškodba pri padcu na roko, kjer pride do pretrganja stranske vezi na palcu.

Poškodbe glave:

-Predstavljajo 10–15% vseh poškodb.

-Slaba polovica teh poškodb je pri mlajših otrocih.

-Smrtnost je najpogostejša pri mladih, agresivnih smučarjih/deskarjih, ki smučajo/deskajo po neurejenih progah s preveliko hitrostjo.

Preventiva, kako torej na sneg?

- Telesna priprava (kolesarjenje za splošno fizično pripravljenost in usmerjene vaje za krepitev stegenskih in golenskih mišic) in smučarski nasveti, ki zmanjšajo možnost poškodb za 50 %.

Dr. Iskra svetuje, nikar na smučišče brez dobre opreme (čelada, ščitniki, dobri smučarski čevlji in vezi idr.)

- Dobra prehrana pred pričetkom smučanja (zajtrk in energijski prigrizki ter dovolj tekočine).

- Ogrevanje pred pričetkom smučanja (krajši tek, raztezne vaje za stegenske in golenske mišice).

- Pred pričetkom smučanja je treba preveriti vezi (»avtomate«).

- Upoštevanje pravil na smučišču (smučanje po urejenih smučiščih, pozornost na smučišču na ostale smučarje in deskarje, na teren, smučajte po progi, ki ustreza vašim spretnostim in pripravljenosti; lažje proge).

- Ne pijte alkohola (zmanjšuje reflekse in povzroča utrujenost mišic).

- Ne smučajte utrujeni (večina poškodb se zgodi ob koncu smučanja).

- Na smučišču ne skačite, če pa že, potem glejte, kje pristajate, doskočite na pokrčeni koleni in na obe nogi.

- Pri padcu le-tega ne skušajte preprečiti, ampak se »prepustite«, ob tem pokrčite koleni (pri iztegnjenih kolenih deluje večja sila na kolena), padajte s telesom naprej, z naprej iztegnjeni rokami (tako zmanjšate možnost poškodb kolenskih vezi in poškodb zapestja in rame).

2. Zdravljenje poškodb, rehabilitacija

“Večina poškodb se zdravi kozervativno s počitkom, hlajenjem z ledom in zdravili proti bolečinam in vnetju. Nekatere poškodbe pa potrebujejo zdravniško oskrbo, vendar pa je teh poškodb lahko bistveno manj, v kolikor se upoštevajo priporočila za preprečavanje poškodb pri smučanju in deskanju. Najpogosteje so to poškodbe kolena (sprednja križna vez in meniskus) in zgornje ekstremitete (zlomi v predelu zapestja, smučarski palec ter zlom ključnice in izpah sklepa med ključnico in lopatico t. i. AC sindezmoliza),” pravi Popov zdravnik dr. Iskra.

- V primeru poškodbe na smučišču, pri kateri niste več mogli obremenjevati poškodovanega dela telesa, je najbolje takoj opraviti pregled v urgentni ambulanti zdravstvenega doma ali bolnišnice.

- V primeru poškodbe, pri kateri pride do poslabšanja stanja v naslednjih dneh (bolečina, omejena gibljivost, oteklina idr.), pa je najbolje obiskati osebnega zdravnika, ki vas bo napotil k ustreznemu specialistu, ki bo potem na podlagi vaših podatkov in osebnega pregleda odločil, kakšno terapijo potrebujete, ali pa vas bo napotil na nadaljnje preiskave.