Si predstavljate, da bi lahko vid izboljšali le z vajami in ne bi potrebovali več očal in leč? Da je to mogoče, nam je zatrdil Leo Angart, Danec, ki je nedavno obiskal Slovenijo in predstavil vrsto vaj za izboljšanje vida.

Prepričan je namreč, da lahko v zelo kratkem času le z nekaj vaje odpravite dioptrijo, cilinder in starostno slabovidnost: „Vaje delujejo po istih načelih kot druge stvari. Če si na primer želite izboljšati svoj udarec pri golfu, potem morate vaditi in postali boste boljši, če želite hitreje plavati, potem vadite in ste hitrejši. Pri vidu je podobno. Vid je namreč odvisen od mišic v očeh. Če vadiš, se bo tvoj vid izboljšal.“

Vaje izvirajo iz bolj znanih Batsovih vaj, ki pa jih je Leo Angart več let izpopolnjeval. S posebnim sistemom vaj je svoj vid izboljšal v samo enem tednu, z vsakodnevnimi vajami po nekaj minut pa naj bi se vid povrnil vsem, ki vaje redno izvajajo.

Radijski voditelj Gašper Zaviršek je tečaj opravil pred letom in pol in si vid precej izboljšal: „Preden sem prišel na ta tečaj, sem imel 2,2 dioptrije, na daleč nisem videl, zdaj pa imam  dioptrijo samo še 0,5. Ni mi treba več nositi očal, niti leč in sem zelo zadovoljen.“ Z vajami, kot pravi njihov avtor, se da odpraviti skoraj vse težave z vidom: „Vaje delujejo izjemno dobro, če imate nizko dioptrijo, na primer 2 ali 3, to je lahko izboljšate v le tednu ali dveh. Če imate dioptrijo 10, pa morate iti korak za korakom.“

Po njegovem mnenju je prvi korak k izboljšanju vida, da si kupite očala z nekoliko manjšo dioptrijo od dejanske: „Če imate očala, s katerimi vidite 100-odstotno, potem se dioptrija ne more izboljšati. Šele ko imate leče z nekoliko manjšo dioptrijo od dejanske, omogočate očem, da pričnejo funkcionirati.“  Slepote pa te vaje ne morejo odpraviti.

Po mnenju izumiteja vaj za oči Lea Angarta si z naslednjimi vajami lahko izboljšate vid. Sicer pa je to le izbor najbolj osnovnih vaj.

Znebite se očal za branje – daljnovidnost

Cilj vaje je, da boste ponovno lako brali drobni tisk v normalni razdalji, to je 15 cm od oči. Da najdete vašo najbližjo točko jasnega vida, uporabite časopis in ga približajte do mesta, kjer ga še lahko vidite jasno. To je vaša bližnja točka jasnega vida. Če je to na razdalji več kot 15 cm od oči, potem jo morate z vajo približati.

Začnite približevati tekst bliže k očem, da postaja vid malo zamegljen. Nato tekst odmaknite spet do točke, kjer ga jasno vidite, in to večkrat ponovite. Opazili boste, da začnejo oči izostrovati sliko na razdalji bližje kot prej. Na vrvici si lahko označite razdaljo, ki ste jo potrebovali pred vajo za jasni vid, in razdaljo po vaji.

Če imate na očeh različni dioptriji, vadite najprej na očesu, s katerim vidite slabše. Drugo oko si pokrijte z roko in vadite, dokler obe očesi nimata enako oddaljene točke jasnega vida. Nato vadite z obema očesoma.

Kratkovidnost

Si želite videti dobro na daleč? Vaja poteka ravno obratno kot vaja za daljnovidnost.

Tekst postavite na razdaljo, kjer ga vidite jasno. Na vrvici si s flomastrom označite radaljo od nosa pa do točke, kjer vidite jasno. Od te točke začnite tekst oddaljevati za nekaj centimetrov, tako da se vam bo pogled na tekst zameglil, in nazaj spet na točko, kjer tekst vidite dobro. Vajo ponovite večkrat in si na koncu vaje označite s flomastrom, kje je sedaj vaša točka jasnega vida teksta. Vajo izvajajte večkrat na dan po nekaj minut.

Če imate na očeh različni dioptriji, vadite najprej na očesu, s katerim vidite slabše. Drugo oko si pokrijte z roko in vadite, dokler obe očesi nimata enako oddaljene točke jasnega vida. Nato vadite z obema očesoma.

Astigmatizem

Po mnenju Leo Angarta si astigmatizem lahko popravite v samo enem tednu. Vaja poteka tako, da postavite prst eno pest stran od obraza in mu sledite s pogledom. Prst naj se dvigne za 5 cm navzgor in vrne nazaj na prvotno točko, nato za 45 stopinj bolj v desno navzgor in nazaj, nato za 90 stopinj v desno in nazaj, nato za 135 stopinj v desno navzdol in nazaj in tako naprej cel krog. Prstu vseskozi sledite s pogledom in vajo ponovite večkrat.

Otroška slabovidnost

Kar 8 do 10 odstotkov otrok ima po branju knjige ali zvezka zelo napete in utrujene oči ali pa glavobole. Zato niso zmožni biti pozorni dalj časa, pogosto pa to povzroči tudi problematično obnašanje. Vse to je lahko posledica hiperopije, saj se naravna točka počivanja njihovega vida nahaja na večji razdalji kot pri drugih otrocih. Zato se jim pri kratki razdalji (od oči do zvezka) megli.

Pri tej nadlogi je treba razviti moč in gibčnost v očeh. Naredite lahko naslednje vaje:

1. Vaja, ki je opisana za astigmatizem, je primerna tudi za moč in gibčnost oči.

2. Utrujenost lahko otrok odpravi s toplo-hladno tehniko. Na zaprte oči izmenično polagajte primerno vroče in hladne mokre brisače. Toplota bo sprostila očesne mišice, hladni obkladki pa bodo pognali pretok krvi na področju oči.

3. Pomagate si lahko tudi s kitajsko akupresuro, ki je opisana v nadaljevanju.

4. Tekom dne lahko vadite tako, da gledate najmanjše detajle, kolikor blizu je mogoče.

Pojav lenega očesa

Ambliopija je najslabša stopnja „lenega očesa“: eno oko je enostavno izklopljeno, čeprav preiskave kažejo, da je z očesom vse v redu. Z vajo boste leno oko izboljšali tako, da bo postalo tako dobro kot drugo.

Vaja:
1. Pokrijte dobro oko z obvezo ali dlanjo in vadite „leno oko“ samo po dve minuti naenkrat, tako kot je opisano pri vajah za kratkovidnost.

2. Pojdite s pogledom po stvareh v sobi. Namen je, da vadite osredotočanje. Poglejte v strop, tla, stene, slike, luči, knjige ipd.

3. Pojdite s pogledom po robovih stvari, ki jih vidite okoli sebe.

4. Pokrijte „leno oko“ in za 3 do 5 minut uporabljajte le zdravo oko.

Izboljšajte ostrino vida

To je vaja, ki jo je razvil že dr. Bates. Namen je izboljšati ostrino vida.

1. Izberite si vrstico na tabeli za testiranje vida, ki jo vidite tako dobro, da lahko določite črke.

2. Začnite nihati telo levo in desno, medtem ko z očmi 'potujete' po vrstici levo in desno.

3. Potujte z očmi po vrstici, in sicer 3-krat, nato zaprite oči in se nehajte zibati.

4. Nato odprite oči in izberite naključno točko v vrstici. Poglejte zgornji del črke in nato še spodnjega.

5. Opazili boste, da se je vaš vid izostril.

Vajo lahko delate prav vsak dan – tako da 'potujete' z očmi po prometnih znakih, registrskih tablicah, posamičnih besedah ali celih stavkih –, dokler ne boste dosegli učinka izostritve. Nato lahko nihate samo še z očmi.

Utrujene oči – kitajska akupresura

Z vajo, ki temelji na starodavni kitajski tradiciji akupunkture, si lahko izboljšate pretok energije skozi področje oči in glave. Še posebej je primerna, ko ste utrujeni od celodnevnega gledanja v ekran.

1. Držite roki skupaj, palca sta obrnjena navzven, nohta pa navzdol. Položite konici palcev v notranji kotiček oči in pritisnite navzgor. Tam je točka, ki je zelo občutljiva. Masirajte nežno s krožnimi gibi. Izmenično pa lahko le pritisnete in popustite pritisk.

2. Druga točka se nahaja na obeh straneh nosnega korena. To je mesto, ki se ga ponavadi oprejo vaša očala. Uporabite palec in kazalec in s krožnimi gibi nežno masirajte točko.

3. Tretja točka se nahaja na robu lične kosti na isti višini kot sta nosnici. Uporabite tri prste in točko nežno masirajte s krožnimi gibi.

4. Četrta točka se nahaja vzdolž kosti nad očesom. Tam je več akupunkturnih točk. S palcem začnite pri prvi točki v notranjem kotičku očesa pri nosu in masirajte vzdolž kosti do zunanjega kotička očesa in naprtej proti sencam.

5. Peta točka je na kosti pod očesom. S tremi prsti izmenično pritiskajte in popuščajte pritisk.

6. Šesta točka se nahaja na področju senc. S kazalcem in sredincem masirajte nežno s krožnimi gibi.

7. Sedma točka se nahaja na robu lasišča v zgornjem delu pred ušesi. Nadaljujte s kazalcem in sredincem in masirajte nežno s krožnimi gibi.

8. Pojdite s prsti v področje nad ušesi in jih razprite tako, da tvorijo linijo nad ušesi. Masirajte nežno s krožnimi gibi.

9. Gibi so takšni, kot da bi šamponirali lase. Premikajte prste od sprednjega roba lasišča navzgor po glavi proti vrhu glave. Uporabite malo več pritiska, saj bo to povečalo pretok energije skozi vso glavo.

10. Zadnja točka se nahaja na robu lobanje na vrhu vratnih mišic. Na zadnjem delu lobanje sta dve vdolbinici, kjer so pripete vratne mišice. Masirajte najprej trikrat z desne proti levi in potem v krožnih gibih od leve proti desni.