A kot rečeno Ryan kljub opozorilom takrat ni zbral toliko volje, da bi karkoli spremenil, redno je jemal zdravila in slepo verjel, da bo nekoč že bolje. Že sama misel na gibanje je bila zanj mučna, obilni nezdravi obroki pa so ostali del njegovega vsakdanjika in v njih je užival oziroma bolje rečeno, z njimi je skušal potlačiti negativna čustva. Neuspešno, seveda. "Pojedel sem ogromne količine hitre hrane, pravzaprav kar štirikrat več kot bi smel," se spominja, "živel sem tako rekoč od zamrznjenih pic, hamburgerjev, ocvrtega krompirčka, sladkarij in ostale nezdrave hrane, ki sem jo poplaknil še z najmanj dvema litroma sladkih pijač."

Vse se je kot rečeno spremenilo pred pol leta, ko je ob pogledu na svojo ’obilno’ fotografijo kar obnemel od šoka. Še isti dan je naznanil ženi Kate, da je od tedaj naprej drug človek in da se želi za vedno znebiti videza in slovesa debeluha. Za začetek si je postavil cilj – shujšati za 50 kilogramov in odstotek telesne maščobe iz 44 % znižati na 15 %, kar bi pomenilo skoraj idealen rezultat. Idealen odstotek maščobe pri moških je namreč od 12 %­ do 13 %, normalno pa je, da se za moškega, starega med 20 in 40 let giba nekje med 10 % in 20 %.

Da bi se svojemu cilju kar najbolj približal, se Ryan ni lotil kakšne drastične diete, posledica katere je ponavadi jo-jo učinek, pač pa se je odločil za prehranjevanje po Montignacu oziroma za tako imenovano dieto z nizkim glikemičnim indeksom, ki je znana po tem, da zagovarja ravnovesje med ogljikovimi hidrati, beljakovinami in maščobami. Glikemični indeks (GI) razvršča živila glede na to, kako zaužitje določenega živila vpliva na dvig krvnega sladkorja v primerjavi z referenčnim živilom, za katero se določi, da ima GI 100. Uživati je torej potrebno živila z nizkim GI, da ostane krvni sladkor bolj ali manj enakomeren in da lakote ne čutiš tako pogosto. Poleg takšnega načina prehranjevanja se je Ryan vpisal tudi v fitnes, kjer je preživel večino svojega prostega časa in kilogrami so se začeli topiti. Rezultati pol leta kasneje so osupljivi; izgubil je 45 kilogramov ter odstotek telesne maščobe zmanjšal na 22 %. "Presrečen sem," je povedal s širokim nasmehom na obrazu, "priznam, da je bilo sprva izjemno težko in sem bil večkrat tik pred tem, da odneham, a takrat sem si v spomin priklical tisto fotografijo in je bilo lažje. Danes se počutim odlično v svojem telesu, premagal sem celo sladkorno bolezen in ne potrebujem več zdravil, ponosen sem pa tudi na to, da je zdrav način življenja sprejela tudi moja žena, ki ji je prav tako uspelo shujšati za nekaj kilogramov." Družinica je dobesedno zaživela; ker imata oba več energije, je tudi aktivno preživljanje časa s sinkom večji užitek. Ryanova zgodba je vsekakor odličen zgled tistim, ki so se znašli v začaranem krogu prenajedanja in odvečnih kilogramov.