Prejšnjič so se naši nupovci družili s pevko Nino Maurovič, ki je s pomočjo dietne prehrane Nupo izgubila kar 36 kilogramov. Tokrat pa bo svoje izkušnje z izgubo odvečne telesne teže z njimi delila Špela Grošelj, ki jih bo peljala tudi na svojo najljubšo vadbo – zumbo. Špela je s športom in dieto Nupo v štirih mesecih izgubila 16 kilogramov. Ni pa se prehranjevala samo z Nupo živili, ampak je vsak dan štiri Nupo obroke kombinirala z dvema običajnima.

Na dieti ji ni bilo težko

Preden so vsi skupaj začeli migati, so imeli naši nagrajenci in dva znana Slovenca zanjo veliko vprašanj. Najbolj jih je zanimalo, če ji je bilo kdaj težko. Špela jim je odgovorila, da bi lahko rekla, da ji je bilo na svoji Nupo poti celo lahko. “Seveda je včasih prišel trenutek, ko sem si mislila, kaj bi zdaj vse pojedla, ampak če potegnem črto, nisem imela večjih težav s tem, da bi ful pogrešala kakšno hrano,“ je dejala. Misli, da se je tako počutila tudi zaradi tega, ker si pravzaprav ni nikoli ničesar prav prepovedovala. Če se ji je nečesa zares zahotelo, si je to pač v omejenih količinah privoščila. “Seveda se to ni zgodilo vsak teden, kaj šele, da bi bilo tako vsak dan, ampak ko se je pa občasno zgodilo, sem si pa rekla: Če čutiš, da telo res nekaj hoče, mu to daj, sicer se boš z njim samo neuspešno borila.“

Našim nupovcem se dva meseca zelo nizkoenergijske diete, pri kateri so dnevno zaužili samo 800 kalorij oziroma 3,3 kilodžulov, iztečeta čez teden dni, zato jih je zanimalo, kako je kasneje prešla na bolj običajen način prehranjevanja. Špela jim je odgovorila, da ima tudi dandanes en Nupo obrok na dan, in sicer po navadi napitek v tetrapaku, ki je njen najljubši Nupo proizvod. “Popijem ga ali po treningu ali takrat, ko nimam časa jesti. Še vedno se kdaj zgodi tudi, da na dan pojem več Nupo obrokov. Če sem recimo cel dan na kakšnem snemanju in ni časa za pripravo na primer piščanca in riža, si ju pač nadomestim z Nupom.“ Poleg najmanj enega Nupo obroka na dan se na sploh trudi uživati prehrano, ki je čim bolj zdrava. Zaupala pa jim je še eno skrivnost. Raje kdaj malo več poje in potem zaradi tega malo več časa preživi v telovadnici. “Vozim nekakšen slalom,“ se je nasmehnila. To morda deluje obremenjujoče, vendar Špela trdi, da ji je trenutno svojo težo vzdrževati veliko lažje, kot ji je bilo takoj po koncu diete. “Na začetku te blazno skrbi, kaj lahko zdaj poješ, česa ne, da se ne bi zredil nazaj. Zdaj sem se vsega že navadila in s tem nisem več tako obremenjena.“

Čez teden dni začnejo kombinirati

Po sedmih tednih prehranjevanja izključno z Nupo izdelki, se je Vanji, Radu, Mikiju, Nataši, Petri in Gordani številka, ki jo kaže tehtnica, pošteno zmanjšala. Dekleta so izgubila od sedem do devet kilogramov, Vanja in Miki celo petnajst in trinajst. Kot nam je povedala farmacevtka Ana Kroflič, bodo čez teden dni Nupo živila morali začeti kombinirati z običajnimi. Najbolj priporočljivo bi bilo, če bi bila ta še vedno zdrava. Dnevno bodo lahko zaužili tudi 400 kalorij oziroma 1,6 kilodžulov več. Za lažji prehod ima Nupo pripravljen sistem polj. Vsako živilo je vredno določeno število polj, eno polje je vredno 60 kalorij oziroma 0,2 kilodžulov. Na dan jih lahko zaužijejo dvajset, skupaj to pomeni 1200 kalorij oziroma 5 kilodžulov. Kot pravi Krofličeva: “Pogosto je lažje šteti do 20 kot do 1200, tako da ta polja lažje preštejemo in tako še naprej kontroliramo energijski vnos.“

Živila so razporejena tudi v tri barvne skupine. Modra polja so beljakovinska, zelena hidratna, rdeča maščobna. Sistem priporoča izbiro več modrih in zelenih polj ter manj rdečih. Tako se, medtem ko nadaljujejo z izgubljanjem odvečne teže, lažje odločijo, kaj pojesti, in se hkrati učijo, katera živila so pravzaprav bolj zdrava in priporočljiva. To jim pomaga do tako želene dolgoročne popolne spremembe prehranjevalnih navad. Nič jim ni sicer ravno prepovedano. Toda več je mogoče pojesti, kadar izbiramo hrano, pri kateri je večja količina vredna manj polj. “Kdor izbira bolj kalorična živila, bo bolj lačen, saj jih bo lahko zaužil manj,“ to pojasni farmacevtka. Tako se bodo morali naši nupovci prehranjevati še najmanj mesec dni, lahko pa to obdobje tudi podaljšajo. “Če želimo do želene telesne teže počasi hujšati na daljši rok, lahko s takšno dieto nadaljujemo, dokler ne dosežemo tistih kilogramov, ki si jih želimo,“ razlaga Krofličeva.

Na zumbi so se razvneli

Toda dovolj govorjenja, nastopil je čas za malo miganja. Nekatere je bilo pred treningom zumbe strah bolj, druge manj. “Zumbe še nisem probal, ampak včasih sem bil plesalec, tako da mislim, da ne bi smel imeti nobenih težav,“ je bil samozavesten Rado, ki se je kasneje res izkazal. Vanja se je po drugi strani utrudil hitreje. “Mislim, da moje telo še ni zrelo za kakšno močnejšo vadbo, ker mi še vedno manjka moči. Toliko časa sem bil brez kondicije, zdaj bi rad takoj počel to, kar počnejo vsi ostali, ampak žal ne gre tako hitro.“ Toda pomembno je, da vztraja in količino svojega športnega udejstvovanja počasi povečuje. Odvečno težo namreč lažje izgubimo, če ne zmanjšamo le vnosa kalorij, temveč hkrati povečamo njihovo porabo. Na eni uri zumbe lahko, če vadimo s povprečno intenzivnostjo, pokurimo od 300 do 500 kalorij oziroma od 1,2 do 2 kilodžula. Špela pravi, da ji je zumba pri izgubi odvečne teže definitivno pomagala, saj gre za vrsto kardio vadbe, pri kateri se dobro spotiš. “Poleg tega pulz naraste v območje, kjer se kurijo maščobe, meni gre po navadi še malo ven iz tega območja,“ pripoveduje.

Bolj redno in pridno boste telovadili, če si boste izbrali vadbo, ki ni le učinkovita, temveč je za vas za povrh še zabavna. Špela veliko tudi teče, vendar zaradi svoje ljubezni do plesa vseeno najraje zavije na vadbo zumbe. “Ples sem trenirala od svojega četrtega leta in mi je res pri srcu. In zumba je nekako … Delaš in za oblikovanje in za kardio, ampak zraven je še glasba, ritmi so plesni, meni osebno vse to zelo odgovarja.“ Ostali si lahko poiščite način gibanja, ki najbolj ustreza samo vam. Če želite težko pridobljeno idealno težo kasneje vzdrževati, mora poleg zdravega prehranjevanja namreč tudi šport nekako postati del vsakdana. Najdite torej vadbo, na katero se boste odpravili z veseljem. Špela telovadi vsaj trikrat tedensko, sicer, trdi, gibanje začne celo pogrešati. “Pa ne samo zato, ker bi si rekla: Joj, zdaj pa nisem športala, kaj bo zdaj s kilami. Tako se navadiš na določen ritem, šport ti do te mere postane del vsakdana, da si, če ne greš na vadbo, enostavno zoprn,“ pravi.

Tudi Miki, Rado, Vanja, Petra, Nataša in Gordana so delovali, kot bi se med plesom še kako zabavali. Nekateri so omagali malo prej, drugi so bili nad načinom vadbe, ki ga še niso poznali, navdušeni vse do konca. Petri se je zdela vadba odlična. Ni pričakovala, da bo tako plesna, vendar se ji je zdelo ravno to potem prav fino. Zaključila je še, da se kljub temu zelo dobro zmigaš. “Najprej sem bil malo zadržan, nisem bil 100-odstoten,“ je povedal Miki. “Potem je pa kar steklo.“ Nataši se je za prvič zdelo malo hitro, vendar je prepričana, da bi sčasoma lahko korakom sledila popolnoma.

Kam jih bo odpeljal Deželak?

Naslednji ponedeljek se bodo naši nupovci družili še z enim znanim Slovencem, ki je svojo težo uravnal z dietno prehrano Nupo. Zaradi tega si ne pozabite ogledati, kakšno presenečenje jim bo pripravil radijec Miha Deželak.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na