Da shujšati ni lahko, prizna tudi zdravnik asist. mag. Andrej Kravos, dr. med., specialist splošne medicine, ki bo poleg osebnega trenerja, farmacevtke, psihologinje in dermatologinje dvema zmagovalcema nagradne akcije Odloči se za nov začetek v življenju končno pomagal doseči ta cilj. Pojasnil je, zakaj se odvečni kilogrami po navadi sploh naberejo, kako lahko ogrožajo naše zdravje in kako se jih lahko znebimo s pomočjo zelo nizkokalorične diete, ki jo predstavlja dietna prehrana Nupo. Če želite tako shujšati tudi vi, izpolnite prijavnico čim prej. Prijave zbiramo do jutri, in sicer do treh popoldne.
V prvi vrsti nepravilen način hranjenja. Najpogostejše napake so prevelika količina hrane, premalo obrokov, pozne večerje, napačna sestava živil, hrana, ki je prebogata s kilokalorijami.
Kdaj začne debelost povzročati zdravstvene težave?
Definicija debelosti je indeks telesne mase 30 ali več. Brez dvoma je takrat zdravje že ogroženo. Ampak zdravje je ogroženo tudi že prej. Cel kup dokazov je, da je tudi prekomerna telesna teža, to je indeks telesne mase nad 25, že povezana s povečanim tveganjem za številne bolezni.
Katere težave z zdravjem so najbolj pogoste?
So tako številne, da težko sploh vse naštejem: presnovne bolezni (sladkorna bolezen je denimo zelo povezana z debelostjo, potem tudi povišane maščobe v krvi, putika), vnetje sklepov, cela paleta srčno-žilnih bolezni (tipični primeri so infarkt, možganska kap, ateroskleroza).
Se z izgubo telesne teže tem težavam lahko izognemo oziroma se njihovo stanje lahko, če jih že imamo, izboljša?
Da. Če imamo določene težave, denimo holesterol ali visok krvni tlak, lahko z izgubo odvečnih kilogramov te težave ublažimo. To je tudi eden izmed prvih nasvetov, ki jih zdravniki dajemo pacientom. Povišan krvni tlak se denimo, če ni zelo povišan, na začetku sploh ne zdravi z zdravili, ampak s spremembo življenjskega sloga, kamor sodi tudi izguba kilogramov. Pri povišanem holesterolu velja enako.
Kdaj bi vi rekli, da bi morali ljudje začeti razmišljati o izgubi odvečnih kilogramov?
Ko se pojavi bolezen, vsekakor. Ampak veliko boljše bi bilo razmišljati že prej, takoj ko se pojavijo prvi znaki debelosti. Indeks telesne mase je najbolj uveljavljen kazalec, obstajajo pa tudi drugi. Enostavna meritev, ki pove veliko, je obseg trebuha. Pri ženskah je normalen obseg pod 80 centimetrov; če znaša nad 80, so precej ogrožene. Pri moških je obseg prevelik nad 94 oziroma 102 centimetra.
Kakšen način izgube odvečne teže bi svetovali?
Podpiram zdravo hujšanje. Treba je vedeti, da je receptov veliko, toda niso vsi zdravi. Zlasti se je treba izogibati načinom, pri katerih se zelo na hitro malo shujša in potem spet zredi. Človek se mora vprašati, kaj lahko v življenju spremeni. Samo tako bo uspel dolgoročno. Nič ne pride samo od sebe. Človek se mora najprej odločiti. Toda izguba teže je lahko naporna, uspehi so običajno dokaj majhni. Zelo nizkokalorična dieta je možnost, da zlasti na začetku uspešno začnemo izgubljati odvečne kilograme in smo motivirani za nadaljevanje do svojega cilja. Zelo nizkokalorična dieta pomeni, da je v prehrani zelo malo kalorij, in sicer manj od 800, torej manj, kot je osnovna presnova. Med takšne diete se uvršča edino Nupo dietna prehrana, ki je dobra, ker gre za že pripravljene obroke, ki imajo kljub malo kalorijam za telo vse potrebne snovi. Za začetek je primerna tudi, ker je enostavna. Ta se sicer lahko uporablja kot samostojna dieta, kar pomeni, da se zaužije šest obrokov Nupo dietnih napitkov ter juh in se drugega ne jemlje. V tem primeru je res nizkokalorična, ker je vnos kalorij zelo kontroliran. Lahko se kombinira tudi z običajnimi obroki, ki pa morajo biti sestavljeni po načelih zdravega hujšanja.
Kako je lahko Nupo dietna prehrana nadomestek za običajen obrok?
Proizvajalci zatrjujejo in številne klinične študije potrjujejo, da ima dovolj ogljikovih hidratov, dovolj beljakovin, maščob, vitaminov, mineralov, skratka, da ima vsa makro in mikro hranila, ki jih telo potrebuje, in to kljub zelo nizkokaloričnemu vnosu. Je pa prednost Nupo dietne prehrane v tem, da je zelo regulirana, Nupo dietni obrok, ki vsebuje okoli 115 kalorij, se poje na vsake tri ure, tako da telesu praktično ne dovolimo, da bi imelo občutek lakote.
Si obrok, kot je Nupo dietni napitek ali juho, lahko pripravimo tudi doma, iz navadne hrane?
Teoretično bi si lahko, saj ta prehrana temelji na naravnih izdelkih, denimo na zelenjavi in sadju. Bi bilo pa težko s samo 115 kalorijami z navadno hrano zaužiti obrok, ki bi nas hkrati zasitil in nam zagotovil optimalno kombinacijo hranil. Poleg tega bi nam vzelo veliko časa, morda bi imeli tudi premalo znanja, da bi si tak obrok sestavili.
Kako nam Nupo dietna prehrana še pomaga pri hujšanju?
Pri hujšanju pomaga, ker je zelo kontrolirana dieta. Če se držimo navodil, kaloričnega vnosa, ki smo si ga postavili za cilj, praktično ne moremo preseči. Po drugi strani je prehrana, ki nam prepreči velik občutek lakote. Vedeti je treba, da ljudje grešimo ravno takrat, ko smo lačni in imamo velike oči. Zaradi tega je res pomembno, da se obrokov, ne glede na to, ali hujšamo z Nupo dietno prehrano ali običajno dieto, ne izpušča. Če obroke izpuščamo, se nam to lahko povrne kot bumerang, ker postanemo lačni; takrat ko smo lačni, pa običajno nekritično pojemo prvo, kar nam pride pod roke, oziroma gremo v trgovino in kupimo stvari, ki niso zdrave.
Veliko ljudi hujša, pa jim ne uspe. Kaj po vaših izkušnjah običajno delajo narobe?
Kdor stopi na pot hujšanja in mu ne uspe, zanesljivo dela neke napake. Najpogostejše so te, ki sem jih omenil že na začetku: preveč kalorični obroki, napačna živila, premalo obrokov, pozne večerje, slaba sestava živil. Ker ni rezultatov, običajno motivacija opeša. Že enostavne spremembe: piti čez cel dan veliko tekočine, pojesti veliko zelenjave pa tudi sadja, že te drobne spremembe lahko pripeljejo do zmanjšanja teže. Toda v vsakodnevnem življenju to ni vedno tako enostavno. Imamo službe, trgovine so take, kot so, izdelki so taki, kot so, in v praksi je to doseči malo težje. Disciplina je v modernem svetu res problem in tu nam lahko pomaga Nupo dietna hrana. Je sprejemljiva in enostavna možnost, ki pomaga doseči cilj.
Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na
