1. Strmenje v ekran pametnega telefona (pa tudi računalnika)

To ne pomeni, da se morate za dober vid odreči tehnologiji. Treba je le razumeti, da ni zdravo dolgo časa strmeti v majhen ekran pametnega telefona. Potem ko vanj strmite nekaj minut, ga je treba odložiti in pogledati nekam drugam, najbolje v daljavo, da se oči spočijejo. To je priporočljivo tudi, ko strmite v ekran računalnika. Ta je sicer večji, kar je za oči manj utrujajoče. A nikakor tudi v računalnik ne strmite po ure in ure. Vmes si vzemite odmor. In tisti dan, ko ste veliko na računalniku in telefonu, si privoščite sprehod v naravi. Ta bo odličen počitek za vaše oči.

2. Gledanje televizije, ko se znoči, in branje v temi

Težave vam ne bo povzročilo le gledanje televizije. Ko se znoči, ni priporočljivo strmeti niti v ekran telefona ali računalnika. Ker se v takšnih okoliščinah svetloba hitro menja, se morajo vaše oči toliko bolj naprezati, da temu sledijo. Bolj zdravo je zvečer odpreti knjigo. A le, če si njene strani dobro osvetlite. Za vaše oči je naporno tudi, če morajo zvečer brati v slabi svetlobi.

3. Spanje s kontaktnimi lečami in neprimerna uporaba ličil

Ne glede na to, koliko ste utrujeni, nikoli ne smete zaspati s kontaktnimi lečami. To poveča tveganje za okužbo oči. Ta pa lahko povzroči tudi poškodbe, ki jih ni več mogoče popraviti. Ravnajte s svojimi očmi spoštljivo ter kontaktne leče vedno iz očesa vzemite s čistimi rokami ter jih nato skrbno sperite s tekočino za čiščenje. Če se želite izogniti okužbam, se izogibajte tudi temu, da bi ličila in kreme nanašali preblizu očesu. Kozmetiko, ki jo uporabljate pri očeh, poleg tega zavrzite po približno treh mesecih, da se ne bi v njej namnožile bakterije. Še posebej rade se te naberejo v maskari, saj jim ugajajo temni in vlažni prostori.

4. Pomanjkanje spanca in slaba prehrana

Če slabo skrbite za svoje zdravje, se lahko to odrazi tudi na vaših očeh. Da bi bile zdrave, izberite zdravo prehrano. Naj vsebuje dovolj sadja in zelenjave, pa tudi polnozrnata žita, stročnice, oreške, semena. Pijte dovolj vode. Izogibajte se sladkorju, slabim maščobam, procesirani hrani, pa tudi kajenju in alkoholu. Poskušajte vsak dan dovolj spati. To bo dobrodejno za celo vaše telo in še bolje se boste počutili. Zmanjšali pa boste tudi tveganje za težave z očmi.

5. To, da ne nosite sončnih očal

Kakovostna sončna očala vaše oči ščitijo pred škodljivim ultravijoličnim sevanjem. Tako kot je dobro, da v sončnem vremenu svojo glavo zaščitite s pokrivalom in svojo kožo s primerno kremo, morate svoje oči zaščititi z očali. Ta so lahko modni dodatek, a prvenstveno so način, da poskrbite za zdravje oči. Zato preverite, da ste res izbrali takšna, ki dovolj dobro ščitijo pred ultravijoličnimi žarki. Tako boste preprečili, da bi se vaše oči naprezale, zmanjšali pa boste tudi tveganje za raka ali zamotnitev leče, ki ju lahko ultravijolično sevanje povzroča.