Joga ima pozitiven vpliv tako na telesno kot tudi na duševno zdravje vsakega posameznika, pa naj gre za osebe z odlično ali slabšo telesno pripravljenost, ne glede na spol, generacijo in starost.
Zelo pogosto je vadba joge priporočena tudi kot del rehabilitacijskega postopka po poškodbah ali po zdravniških posegih. S pomočjo joge lahko pospešimo celjenje v telesu ali pa močno omilimo posledice travm ali operacij.
Joga torej zelo pripomore k uspešnemu okrevanju, posameznikom pa lahko pomaga tudi tako, da se s simptomi in težavo soočajo na blazini za jogo, ko stopijo z nje in iz studia, pa lažje sprejmejo življenje, kakršno jim je bilo dano, z zmanjšanim vplivom stresa in povečano osredotočenostjo na vse, kar je v življenju dobrega.
Prvi učinek: zaradi joge se lažje spopadamo s stresom in težavami v vsakdanjem življenju
Joga dokazano zmanjšuje posledice in učinke stresa na naše telo, kar nam pomaga povečati čuječnost in duhovno prisotnost. Pozitiven učinek bomo zaznali tudi v naših prehranskih navadah, s čimer bomo lažje dosegli zdravo telesno težo in jo tudi ohranili. Posegli bomo po kakovostnejši hrani, saj nam bo mar, kaj damo v svoje telo.
Raziskave so pokazale, da joga pomaga pri resnih zdravstvenih težavah, kot so artritis, osteopenija in težave z ravnotežjem, omili lahko tudi onkološke bolezni, izboljša zdravje ženskih organov ter zmanjša kronične bolečine in mnogo drugih bolj ali manj resnih problemov.
Drugi učinek: skrb za naše zdravje in za okolje
Redna vadba joge znižuje stres in dovzetnost zanj, s tem pa tudi zmanjšujemo simptome kroničnega vnetja telesa, kar pripomore k močnejšemu in bolj zdravemu srcu. Z redno vadbo joge lahko zmanjšamo ali celo odpravimo tudi mnoge druge zdravju škodljive dejavnike, na primer visok pritisk in prekomerno telesno težo.
Zaradi redne vadbe joge in povečane čuječnosti bomo tudi mnogo previdnejši glede kakovosti hrane, ki jo uživamo, redno bomo posegali po izdelkih, ki so pridelani lokalno in trajnostno. Ker bomo dobršen del svojega časa namenili lastnemu dobremu počutju ter varovanju narave in okolja, se bomo tako telesno kot duševno počutili mnogo bolje. Nakupe hrane bomo morda pogosteje opravili na bio oddelkih trgovin. Številne trgovine pri nas, denimo Lidl, Hofer, Spar in Interspar, Eurospin, Muller, pa še mnoge druge, imajo namreč obsežen bio oddelek z raznolikimi izdelki. V Eurospinovem katalogu lahko preverite njihovo aktualno ponudbo.
Tretji pozitiven učinek joge: izboljšanje telesne moči, ravnotežja in fleksibilnosti
Z relativno počasnimi gibi in globokim dihanjem, ki je pri vadbi joge zelo pomembno, povečujemo pretok krvi v telesu in raztezamo svoje mišice. Vztrajanje v položajih za daljši čas odlično pripomore k povečanju občutka za ravnotežje in poveča moč naših mišic.
Joga tudi učinkovito odpravlja bolečine v križu in hrbtu ter izboljša našo gibljivost. Strokovnjaki priporočajo jogo za lajšanje neprijetnih občutkov v hrbtenici.
Četrti učinek: občutek povezanosti
Sodelovanje pri vadbi joge, bodisi doma pred računalnikom ali v joga studiu, nam pomaga čutiti, da smo del skupnosti, in tako zmanjšuje občutek osamljenosti posameznika. Poleg tega nam redna vadba joge pomaga, da močneje čutimo povezanost s svojim okoljem in materjo naravo. Tudi če vadimo v zavetju svojega doma, lahko joga dokazano izboljša splošno duševno zdravje, saj nam da občutek pripadanja skupnosti.
Zaznali boste, da imate ob redni vadbi joge več miselne in telesne energije, lažje se boste koncentrirali in mnogo manj se boste predajali negativnim čustvom in občutkom.
Peti učinek joge na naše zdravje: zaradi sproščujočega učinka vadbe bomo bolje spali
Raziskave so pokazale, da lahko z redno vadbo joge pred spanjem tok svojih misli učinkovito sprostimo ter s tem svoje telo pripravimo na globok in kvaliteten spanec.
Ob vseh že navedenih pozitivnih vplivih bo boljši spanec pripomogel k vašemu dobremu počutju čez dan, kar bo, kakor smo že omenili, poskrbelo tudi za povišano raven energije in odlično razpoloženje.
Sponzorirana objava
