Spoštovani Na splošno naj bi uživali hrano iz pretežno rastlinskih virov – to ne pomeni, da morate postati vegetarijanka -to pomeni naj bo večina živil na vašem jedilniku rastlinskega izvora, le manjši del živalskega (okoli 400 g pustega mesa ali perutnine tedensko – skupaj z mesnimi izdelki: po 1 porcijo mleka ali nemastnih mlečnih izdelkov dnevno in do 2 porciji rib tedensko) – Vaša prehrana naj bo manj mastna. Posegajte po svežem sadju in zelenjavi, oreščkih in polnozrnatih živilih. Izbirajte živila, bogata s prehranskimi vlakninami, saj prehranske vlaknine poskrbijo za redno izločanje, istočasno pa na sebe vežejo razne toksine in odvečni estrogen. Obstojajo priporočila, ki navajajo naj bi v vašem primeru dosegli okmoli 30 pa tudi do 50 g prehranskih vlaknin dnevno – kolikor ni mogoče z redno prehrano, tudi s prehranskimi dopolnili. Dobro se obnese mešanica mletega lanenega semena z ovsenimi otrobi, pektinom, luskami indijskega trpotca in guara gumo po 1 žličko trikrat dnevno. Estrogene vežejo na sebe tudi ržena moka, ovsena moka, stročnice ajda, proso, koruza in riž ter križnice (brokoli, zelje, ohrovt, cvetača) zato pogosteje posegajte po teh živilih. Istočasno s prehrano spodbujajte jetra k večji prečiščevalni dejavnosti – v ta namen obogatite prehrano z : regratom, limono, limeto, redkvico in beluši. Omejite uživanje alkoholnih napitkov (na eno do dve pijači tedensko), kave (na največ 1 dnevno, če sploh, zelo omejite enostavne sladkorje ( kuhinjski, rjavi in sadni sladkor, med, sirupe) in sladkane napitke. In to je to! Upam, da se boste znašli, Srečno!