Če se težave vztrajno ponavljajo mislim, da bi bilo vseeno dobro oglasiti se pri zdravniku in potem iti morda tudi naprej do psihiatra ali do psihoterapevta. Glede uporabe zdravil je tako, da nekatera lahko veliko pripomorejo k izboljšanju stanja in ne puščajo škodljivih posledic. Glede na vaš opis, gre predvsem za anksiozno motnjo, kjer se prepleta tesnoba pogosto tudi s paničnim strahom in potrtostjo. Pri tem pa so pogosto koristna zdravila iz skupine antidepresivov, ki vplivajo na povišanje vrednosti serotonina, ne puščajo pa nobenih škodljivih posledic, če jih jemljemo po navodilih. Pomirjevala pa so druga zdravila, ki so lahko dejansko tudi škodljiva in se jih lahko navadimo. Psihiater bo gotovo izbral zdravilo, ki bo primerno za motnjo in za starost, lahko pa se bosta tudi skupaj pomenila o tem, ali bi zdravila jemali ali ne in ni treba, da bi bil strah pred zdravili razlog za to, da ga ne obiščete. Tudi psihoterapevtski pristop lahko veliko pomaga pri opisanih težavah. Glede relaksacijskih vaj pa je tako, da so uspešne, če se jih naučimo, če jih ponavljamo in jih je težko uspešno izvajati samo po napisanih navodilih. Obstaja tudi več vrst relaksacijskih tehnik, ki se nekoliko razlikujejo med seboj. Najbolje se je pridružiti kakšni skupini, kjer poteka trenig npr. avtogenega treninga ali progresivne mišične relaksacije. Enostavna vaja, ki nam pomaga sprostiti se, pa je enakomerno mirno dihanje s trebuhom. Kadar ste zelo napeti in vas je strah poskušajte sesti, dati roko na trebuh in mirno dihati s trebuhom, tako da boste z roko čutili enakomerno, mirno in nesunkovito dviganje trebuha. Upam, da sem vsaj delno odgovorila na vaše vprašanje. Lep pozdrav.