Pozdravljeni! že dobri dve leti imam neke vrste motnje hranjenja. shujšala sem za 10kg. jedla sem malo, nisem pretirano stradala. izogibala pa sem se kalorični hrani, na začetku tudi kruha. danes sem stara 19 (skoraj 20) let. velika sem cca.160cm, težka pa okoli 40kg. rada bi se zredila, čeprav mi je včasih še vedno zelo težko, saj, če s hrano pretiravam, imam večkrat slabo vest. sem zelo nesamozavestna, večino časa sem doma.še vedno se nekako podzavestno izogibam mastni, kalorični hrani ter slaščicam, ter večkrat preverjam nalepke s podatki o živilih.zadnje časa se trudim da jem več, saj sem večkrat brez energije in me že majhni napori utrudijo. rada se prehranjujem zdravo, na to zelo pazim. obožujem sadje in zelenjavo, oboje je na mojem jedilniku vsakodnevno. rada imam polnozrnate izdelke (kruh, testenine).prav tako imam zelo rada mlečne izdelke, jogurte, sir, mleko. vem pa, da to niso preveč redilne stvari. vegearijanka nisem, vendar od mesa jem le piščanca ali purana. jem tudi ribe.slaščic ne maram preveč, rada pa imam jabolčni zavitek.prosila bi vas, da mi svetujete, kako naj pridobim kakšen kilogram vendar na zdrav način, s telesu koristno prehrano.jem velikokrat na dan, vendar po malo.katera hrana je torej primerna, česa se naj izogibam?kaj mi svetujete za zajtrk, malice, kosila in večerje.vprašala bi tudi, koliko znaša moj ITM.premer desnega zapestja je 14,5cm.za koliko bi se morala zrediti?težav s prebavo nimam, na potrebo grem vsak dan.včasih sem s tem imela veliko težav, sedaj uporabljam laneno seme, ki mi zelo pomaga. druga stvar pa je menstruacija. dve leti je niem imela. ginekologinja mi je predpisala kontracepcijske tabletke. jemala sem jih tri mesece, vsakokrat sem imla krvavitev. sedaj pa jih en mesec nisem jemala in tudi menstruacije ni.naj jih zopet začnem jemati, ali naj počakam? že vnaprej najlepša hvala za odgovore! lep pozdrav*