Pozdravljeni.Približno mesec dni imam težave z levo ramo.Precej intenzivno izvajam treninge z lastno težo predvsem sklece v najrazličnejših oblikah,tudi pliometrične s ploskanjem.Razen ''muskelfibra'' nisem nikoli občutil bolečine pred ali po vadbi,tudi bolečina v rami se mi je pojavila,ko sem zjutraj vstal zato niti ne vem kaj jo je povzročilo.UZ je pokazal sinovitis tetive dolge bicepsove glave s tekočino v ovojnici in kronični burzitis.Biceps in tetiva dolge glave sta sicer b.p.,rotatorna manšeta ni poškodovana.Bolečina me omejuje pri vadbi in spravlja v slabo voljo,sklece težko izvajam sploh,če so dlani bolj skupaj preveč boli,rama je sicer normalno gibljiva razen v določenem položaju nazaj,ko se tetiva nategne.lzvajam vaje za hrbet,ko se uležem pod mizo,noge dam na stol,se primem za rob in vlečem telo navzgor,navijam še vrv z utežjo na palici,skačem s kolebnico in delam proprioceptivne vaje,ter vaje za noge in trebuh.Ne vem,če so opisane vaje primerne za stanje pri moji poškodbi ali jih sploh lahko izvajam,ker se vse kar vleče in ne vem,če tvegam z vajami še kakšne dodatne težave.Zanima me,če mora rama mirovati ali jo lahko obremenjujem in,če bi blokada pospešila odpravo vnetja.Najlepša hvala za odgovor.