POPovi zdravniki

Bolečine v mečih med tekom

Tatjana Mezeg

21. 01. 2010 13.37

Vprašanje

Pozdravljeni Že nekaj let se redno ukvarjam s tekom - cc 80km na teden. Zadnji mesec so me začele mučiti bolečine v mečih. Pojavi se po kakih dveh kilometrih teka in se med tekom spreminja. Najhuje pa je po koncu teka. Mišica je kot bi bila v nekakšnem krču in boli pri raztezanju. Po treningu si meči namažem z nekim gelom za masažo in jih še malo masiram. Bolečina nekako v enem dnevu skoraj popolnoma izgine. Zanimivo se mi zdi, da me meči ne bolita če v fitnesu delam vaje za krepitev. Tudi pri vesoki obremenitvi čutim le rahlo bolečino, ampak res rahlo. Ali je možno, da se to dogaja zaradi nizkih temperatur ali so te bolečine posledica česa drugega. Treniram zvečer in temperatura zraka je večkrat tudi -10C.

Odgovor

Spoštovani, po opisu sodeč verjetno ne gre za poškodbo.Niste navedli starosti in ne omenjate kakšne zadebelitve tetiv. Po 40.letu in ob takih pretečenih razdaljah so opisani problemi pričakovani. Na mraz se lahko stestirate sami in greste teč topleje oblečeni in ob višjih temperaturah.Probleme imate mogoče tudi zaradi obutve (novi, iztrošeni,neprimerni za zimski teren), nepravilnega doziranja treninga(premalo pavze),ne stopnjujete hitrosti teka (se zaženete), izvajate preagresivno raztezanje po teku, delate premalo raztezanja, opetnica vas preveč zažema(tudi pri navadnih čevljih) itd.Če ni nič od tega, vam svetujem, da tek začasno zmanjšate ali zamenjate za sobno kolo ali plavanjeLep pozdrav