Tako , da boš poskrbela za zdrav način življenja – vsaj trije redni obroki dnevno, lahko še kak prigrizek, vendar ne več kakor dva! Z nobeno hrano ne boš pretiravala, jedla bo vse: škrobnate izdelke (predvsem polnozrnate), zelenjavo, sadje, mleko in malo mesa. Sladkarije pa niso samo tvoj problem! Če ti odkrito priznam, tudi sam jih imam r5ad, resda se jim lahko odrečem, ampak... Kako se jim boš odrekla? Povsem, nikakor! Pustila si boš košček dobre čokolade (ne tablico) za nagrado, proti večeru, pustila si bo (tudi za nagrado) kakšen košček dobre tortice (enega!), če boš dosegla kaj pomembnega, dobrega. To mora biti! Željo po sladkem potolaži tako, da občasno namesto bonbona, čokolade, poješ kakšen košček suhega sadja (suho slivo ali krhelj jabolka npr). Še kaj? Ja poskrbi za redno telesno dejavnost – takole 30-60 minut dnevno.