Drži - hujšanje pri PCO je težavno, zato si je bolj smiselno zadajati bolj realne cilje. Bolj pomembno za vas je, da teže ne poskušate znižati za vsako ceno, skrbite pa za njeno vzdrževanje! Pozor - imeli ste težave z bulimijo in čeprav ste sedaj brez teh težav, si pač ne smete privoščiti ponovitve. To, da ste sedaj stara 25 let vas ne varuje pred motnjami hranjenja! Prehrana naj bo redna, razdeljena na več rednih in ne preobilnih obrokov. Polovica energije naj izvira iz ogljikovo hidratnih živil ( na netu boste našla priporočila za nizko ogljikovohidratne diete - POZOR - z njimi in vašo diagnozo bi sicer začasno uredili teži, tvegali pa bi pojav hiperholesterolemije, nastanek ledvičnih težav in hiperprodukcijo ketonskih teles - kar bi vas dodatno vodilo v depresijo) - .in le kakih 10 energije naj izvira iz nasičenih maščob. Pomembna je izbira ogljikovo hidratnih živil - prednost dajte živilom z nizkim glikemiočnim indeksom, v manjši količini lahko uživate tudi živila z srednjo vrednostjo glikemična indeksa. Živila z visokim GI pa naj bodo le izjemoma za občasne sprehode. Poleg tega naj bo v vaši prehrani veliko zelenjave ( pri zelenjavi ni potrebno skrbeti za GI!), sadja pa le 2-3 porcije dnevno. Seveda je pomembna tudi redna telesna dejavnost, pa literatura - je kar nekaj strokovne literature, za uporabnike pa manj, vsaj uporabne. V slovenščini ne poznam nobene primerne. Tudi dobrih internetnih strani ne poznam - čeprav je veliko strani, dvomljive kakovosti. Bi pa priporočal knjigo Managing PCOS for dummies, avtorja Gaynor Bussell, založnik John Willey&Sons - jezik vam verjetno ne bo delal težav. Srečno