Saj vaše vprašanje sploh ni zapleteno, le nekatera druga so bila nekako prednostna. A je z nekaj dnevno zamudo tukaj tudi odgovor na vaša vprašanja. Cink je zanimiva rudnina. Z uravnoteženo prehrano ( žal pa naša vsakdanja prehrana le redkokdaj opraviči ime "uravnotežena") ga zaužijemo med 8,6 in 14 mg dnevno. Naravni viri cinka so ostrige, govedina, raki, puran, tunina, drobovina, pivski kvas, soja, bučnice, siri, grah, fižol. Čeprav o cinku le redko govorimo, je pomemben intracelularni ( znotraj celic) ion, vključen je v več kakor 200 encimatskih sistemov. Tako sodeluje kot stabilizator molekularnihh struktur in membran. Od njega je odvisno: rast in delitev sleherne celice, splono dozorevanje, rrazmnoževanje, celjenje ran; vključen je tudi v imunski sistem. Torej - tudi nohti! Pomanjkanje cinka se pojavlja pri ljudeh, ki se nepravilno prehranjujejo, pri motnjah absorbcije in motnjah izločanja. Znaki pomanjkanja cinka so: motnje v rasti, dermatitisi, težave z nohti, ulceracije, diareja, motnje imunskega odziva, motnje okušanja in vonjanja, motnje metabolizma vitamina A.