Spoštovani Vaše strahove razumem in jih delim z vami! Mernim, da poznam razlog vašega pridobivanja teže ( se pa morda motim?). Med nosečnostjo ste se morali zelo paziti pri prehrani. Če drugega ne, ste morali iz svoje vsakodnevne prehrane izločiti sladkorje ( sladkor, napitki, sladice...), uživali ste veliko zelenjave, ipd. Sedaj so težave za vami, pa ste verjetno strog prehranski režim zamenjala z zelo sproščenim. Mogoče smo za takšno ravnanje krivi tudi zdravstveni delavci, saj pogosto govorimo, da po porodu težave minejo in lahko mamica uživa "normalno" hrano. Pa smo tu! Če mamica uživa "mnormalno" hrano, se pravi, da je njena prehrana takšna, kot pred nosečnostjo, potem zaužije po vsej verjetnosti preveč energije, predvsem tudi iz ogljikovih hidratov. Hujšanje oz. shujševalčne kure med dojenjem niso primerne. Preveč namreč lahko ogrozijo samo nastajanje mleka in s tem dojenje. Kot prvo: ne uživajte sladkanih napitkov in sadnih sokov - kar se tega tiče nadaljujte prakso iz nosečnosti. Vsaka žlička sladkorja v napitku vam zagotovi odvečnih 20 kalorij, vsak dcl sladkane pijače ali soka pa od 40 do 60 kalorij. V vaši prehrani naj bo veliko zelenjkave ( temno zelene(folati), rumeno rdeče (karoteni). seveda tudi druge. Zelenjava vas bo nasitila, istočasno pa z njo ne boste zaužili veliko energije. Vaš zajtrk naj bo normalen - je pa lahko enako sestavljen, kakor med nosečnostjo - košček (1 E) kruha ter nekaj malega poleg + nesladkan napitek... Omejite pa maščobo - izbirajte raje manj mastne jedi, manj mastne izdelke. Toda to ne pomeni, da ne bi smeli zaužiti kakšnega koščka polnomastnega sira. Le velik ne sme biti! Čez dan skrbite za telesno dejavnost. Otrok pri tem ni in ne sme biti ovira! Skrb za redno intenzuivno vadbo je bolj koristna, kakor na splošno mislimo. To je nekaj preprostih navodil. Upam, da sem vaše vprašanje pravilno razumel. Srečno