Ja, no, prav zavidam vam sposobnost , da pretečete 21 km! Sam zmorem le kakih 5 km, pa še to.. Ja lahko bi rekla takole - imate kar nekaj kondicije na kupčku. in to je lepo. Ohranjajte jo! Pa se povprašajva - ali med tekom ne popijete ničesar? Koliko časa potrebujete za to? 3 , 4 ure? Izguba tekočine je kar očitna in vsaj malo morate skrbeti za rehidracijo med tekom. Hoja v hribe pa ima malce drugačne zakonitosti. dopoldanski ali popoldnaski izleti so za vas verjetno bolj sprehod, ali pač? Zamišljam si vas, da praviloma odidete na malce daljše ture. Ob tem imate mogoče celo občutek, da so te hribovske ture manj naporne,. Vsekakor drži - hoja v prelepi naravfi je sproščujoča, čas zdrvi kar mimogrede... vse skupaj je sproščujoče, napetosti praviloma ni. Intenzivnost telesne dejavnosti se malce spreminja, saj veste - hoja do nekega cilja, kratek postanek, pogle okoli sebe, malce "ohanja" in "ahanja" po naprej. Utrujenost je manjša, napor pa verjetno kar nič manjši kakor med tekom. Že res, da ljudje s kondicijo izgubljajo precej manj tekočine kakor sicer, a vendar tekočina se izgublja - nekaj s potenjem, nekaj z dihanjem... Pa potem svoje prispeva lahko še višina! Nižji zračni tlak, nižja koncentracija kisika še dodatno prispeva svoje k dehidraciji - glavobol je mimogrede tu! Saj se prikrade čisto potiho, počasi, a je tu! Hesperidin je substanca, ki se nahaja v vseh citrusih! Tudi v grenivkah, v limoni, v limeti, v pomelu...čeprav ugotavljajo nekatere ugodne učinke te substance, so znani tudi stranski učinki: slabost, bruhanje, diareja, alergične reakcije, migrena. Študije obetajo sicer veliko, pravo korist bomo pa morali šele spoznati. Bomo videli, kajne... Srečno