Vprašanje
Spoštovani;stara sem 22 let,vsaj 4x na teden se gibam minimalno po 30 minut(orbitrek, kolo) in, bi baje lahko pojedla do 2000 kcal na dan. Ampak, ce sledim pravilom zdrave prehrane, da imam 5 obrokov na dan, da pojem do 500 gramov zelenjave in sadja na dan, locujem beljakovine in ogljikove hidrate, ne jem ocvrtih, mastnih stvari in sladkarij, potem je moj vnos kalorij na dan med 1000-1400! je to premalo?strogo pazim, da res pojem minimalno 4 obroke in da jem vsak dan tako beljakovine kot ogljikove hidrate.povejte mi prosim v kateri literaturi bi nasla najzanesljivejse podatke o kalorijskih vrednostih zivil.hvala in lp
Odgovor
1000 do 1400 kalorij dnevno je premalo - s tem je pokrit šel bazalni metabolizem- kje so potem še kalorije potrebne za delo? Kot prvo – ločevanje ogljikovih hidratov in beljakovin ni za ljudi, ki skrbijo za redno telesno vadbo! Športniki na ta način ne bi nikamor prišli! 500 g zelenjave in sadja dnevno je minimalno priporočilo, lahko bi ga zaužili celo več. Potrebna je pravilna izbira. Zelo uporabne podatke boste našli v knjižici Okus po zdravem, ki jo izdaja Cindi Slovenije ter jo lahko naročine na strani www.cindi-slovenija.net , stane pa 850 sit.
Preberi še
Jože Lavrinec
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV