Spoštovani! Sem 23-letna študentka, visoka 174 cm. Ob začetku diete marca lani sem tehtala 66 kg, do konca julija sem izgubila 6 kg, v naslednjega pol leta pa še nadaljnje 3, tako da zdaj tehtam 57 kg. Moja konstitucija je dokaj normalna, z nekoliko poudarjenim spodnjim delom telesa, obseg zapestja znaša 14,5 cm. Hujšanja sem se lotila tako, da sem popolnoma spremenila način življenja. Z jedilnika sem črtala večino sladkarij in mastne (ocvrte ipd.) hrane, jedla sem več sadja, zelenjave in mlečnih izdelkov (jogurtov, pustne skute, nemastnega sira) ter trikrat tedensko hodila k telovadbi. Ker sem na več mestih prebrala, da razen v primerih resnejše debelosti vnosa kalorij ni priporočjivo zmanjšati za več kot 500 kcal, sem se odločila za dieto s cca. 1300 kcal dnevno, ki je tudi dala želene rezultate. Vendar me zanima, kako naprej. Ker ne želim še naprej izgubljati teže (ampak kvečjemu kak kilogram pridobiti), sem dieti, ki sem se je držala v zadnjem letu, dodala dopoldansko (okoli 10. ure) in popoldansko (okoli 17. ure) malico, vsako s cca. 150 - 250 kcal (v času diete sem med obroki jedla le sadje in jogurte). Bi morala dnevni vnos kalorij povečevati bolj postopno? Koliko sploh znaša dnevna potreba mlade ženske, katere delo je pretežno umsko? Z zdravim načinom življenja in redno telesno vadbo nameravam nadaljevati, saj sem se obojega navadila, zanima pa me, kaj mi priporočate glede prehrane. Trenutno jem štirikrat dnevno - zjutraj močnejši zajtrk (kruh z različnimi dodatki), kosilo normalno (kot študentka sem vezana na ponudbo restavracij), dopoldne in popoldne pa lažjo malico (ponavadi muesli, cornflakes, jogurt, skuto s sadjem in medom ipd.). Ravnam prav ali mi priporočate kaj drugega? Za odgovor se vam najlepše zahvaljujem in vam želim lep dan!