Izračun potrebnega »energetskega primanjkljaja«, s katerim izzovemo hujšanje je malce bolj kompleksen, kakor se nam zdi na prvi pogled. Običajno vse skupaj poenostavljamo in se potem čudimo, ker ne dosežemo pravega učinka ali pa sčasoma dosežemo celo prirast teže. Predolgo bi trajalo, če bi vam opisal vse dejavnike, ki jih je potrebno upoštevati, mirno pa lahko zatrdimo, da mora človek za dosego hujšanja zaužiti manj energije, kakor pa jo porabi za osnovno porabo v mirovanju ali bazalni metabolizem, za termični učinek ( energija potrebna za prebavo…) ter za telesno delo. Že nekaj časa vemo, da v energijo, potrebno za kritje bazalnega metabolizma ni pametno posegati, zato je temelj sleherne shujševalne kure določiti tudi to količino in jo postaviti kot temelj. Povsem drugače pa je z energijo, ki je potrebna za kritje telesnega dela - tu pa lahko zmanjšamo zaužito količino in s tem bomo dosegali hujšanje. Za najbolj učinkovite so se pokazale kure, med katerimi so za do 500 kalorij dnevno zmanjšali količino potrebnih kalorij ( vse zahteve po energiji skupaj). Če vzameva, da so vaše zahteve bazalnega metabolizma in termičnega učinka okoli 1500 kalorij pri vas, potem morate z telesnim delom izrabiti za okoli 300 do 500 kalorij. Srečno