Spoštovani Vaš ITM kaže na številko 30, to pa je mejna točka – do nje označujemo čezmerno telesno težo, kar je preko nje je pa že v področju debelosti. Stresno življenje resnično iz človeka lahko napravi razvalino. Prav rad vam verjamem, da vas že moti in vam greni življenje. Kljub temu pa ste ohranili humorni čut, ki vam bo, skupaj z željo, da vse skupaj spremenite, pomagal do resnične spremembe. Pri vas je potrebno urediti troje: zmanjšati vpliv stresa (najbolje bi bilo vzrok za stres izločiti), začeti (in to redno) z aktivno telesno vadbo ter urediti prehrano. Kaj je preje in kaj je bolj pomembno je zelo diskutabilno. Žal je vse troje zelo prepleteno in ne morete reševati eno, ostalo zanemariti. No lahko, samo uspeha ne bo kaj prida! S tem ko boste uredili (zajezili ali odpravili stres) boste lažje uredili svojo prehrano, z pravilno prehrano boste zmanjšali negativne učinke stresa, z telesno dejavnostjo se boste lažje spoprijemali s stresom, vse skupaj pa vodi v počasno zniževanje telesne teže. Kako se spoprijeti s stresom – ne vem – poiskati si boste morali svojo rešitev. Telesna dejavnost - karkoli boste počeli samo, da bo redno, da vas bo zadihalo in oznojilo in da bo trajalo vsaj 1 uro okoli 4 krat tedensko. Lahko večkrat. Koliko energije naj bi dnevno zaužil - tega vam ne morem izračunati - ne vem kakšno delo imate, niti ne vem kakšne konstitucije ste (za izračune bi potreboval še obseg vašega desnega zapestja). Kljub vsemu pa poskrbite za najmanj 3 obroke dnevno. še bolje za kakšnega več. Le skromni morajo biti. Če boste zaužili okoli 1600 do 1800 kalorij boste verjetno že počasi začeli hujšati. Kako doseči to količino energije v svoji prehrani – poiščite si odgovor na vprašanje »odvečna teža« - internetna povezava oz naslov pa je: http://24ur.com/bin/experts.php?expert=jozel&q_id=2438 Mogoče je nekoliko nabito s podatki, žal pa forumsko delo ne prenese oblikovanja tabel. Ne bi bilo odveč, če bi se vključil v kakšno skupino zdrave prehrane ali za hujšanje v okviru projekta CINDI. V ta namen se oglasite v svojem zdravstvenem domu in se tam pozanimajte. Obilo uspeha vam želim,