Vprašanje
Pozdravljeni! Imam problem s prekomerno telesno težo.Stara sem 23 let, težka sem 71 kg in visoka 170 cm. Obseg mojega zapestja je 15 cm. Težava s prekomerno težo je nastala, ko sem začela jemati kontracepcijske tabletke. Zredila sem se za 5 kg, teža pa je nato počasi rasla. Po zamenjavi tabletk pa je moja teža stagnirala na 71 kg. Poskušala sem shujšati na vse možne načine: nič jesti, jesti enkrat na dan, biti brez večerje... Vendar mi teže nikakor ni uspelo zmanjšati. Zato Vas lepo prosim za nasvet ali morebitno dieto. Mogoče bo pomemben podatek, da delam v pisarni za računalnikom. Hvala vnaprej za odgovor.
Odgovor
Sedeče delo je, kar se tiče teže, prava mora. Poleg tega so, vsaj pri nekaterih, težava tudi tabletke. Vsekakor poskrbite za dobro rekreacijo in to prav vsak dan. Vsaj pol ure intenzivne rekreacije. To vam bo prijalo tudi kot sprostitev po vašem delu.
Prehrana: okoli 1400 kcal, ki naj bi izvirale iz 210 g ogljikovih hidratov, 46 g beljakovin in 40 g maščob. Najbolje, da poiščete kakšno tabelo z preprostimi enotami sheme piramide in si določite dnevno prehrano. Vsaj 3 obroki morajo biti!
In še namig: 40 g maščob predstavlja samo 8 čajnih žličk olja ali margarine dnevno - za vse. Za namaze in za pripravo hrane.
Srečno
Preberi še
Jože Lavrinec
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV