Pozdravljeni, Sem 25 letni fant in se ze kaksno leto in pol redno ukvarjam z fittnesom (2-3 ure na trening / 3-5x na teden). Imam 172cm in zacel sem trenirat ko sem imel 102 kg. Treniram resno in v 1. shujsevalni akciji (aktivni trening z utezmi 1,5 ured in zelo aktivni aerobni trening 1,5 ure na trening) ki je trajala od 1. januarja do 1. maja sem shujsal za 20 kg. Med tem casom sem jedel zalo malo v povprecju pol literski jogurt ali 250g konzervo fizola ali graha ali pa druge zelenjave (zraven sem konzumiral razne dodatke k prehrani, proteine v prahu, vitamine, in nekatere aminokisline ter 4-5 litrov vode)Pri tem sem se pocutil odlicno. Za moc in pozivilo sem konzumiral se fat burner in sicer na osnovi kofeina in efedrina. Od maja naprej mi ni uspelo shujsat niti za kg, pa ceprav sem s prehrano isto nadaljeval in celo povecal aerobne aktivnosti. Pozanimal sem se in ugotovil da se mi je zaradi nacina prehranjevanja upocasnil metabolziem. Od julija naprej sem zacel skoraj normalno jest seveda ob se vedno veliki aerobni aktivnost. Do septembra je potekalo vse normalno (vzdrzeval sem misicno maso in telesno tezo). Septembra pa sem zelel narediti test. 2 tedna sem postopoma opuscal aerobne aktivnosti in vnos hrane povecal na nivoj pred dieto (st. obrokov na dan 4). Sem pa povecal trening utezi (predvsem sem zelel povecat misicno maso in testirat metabolizem. Povecal sem se vnos proteinov in zacel konzumirat se kreatin) Rezultat tega poizkusa: V enem mesecu sem se zredil za 9 kg. Verjamem da sem 2 kg pridobil ciste vode (zaradi kreatina) Verjamem da se mi je misicna masa povecala maximalno za 1,5 kg. Drugo sem pridobil samo mascobe. Dognal sem, da je moj metabolizem totalno na psu. Se en dejavnik, ki mi je dal to vedet je ta, da sem recimo pojedel ob zeleni solati se nekaj koruze in skoraj isto kolicino (neprebavljene) koruze opazil v blatu po 4 dnevih. (seveda nisem stel zrn :) ). Sedaj bi do februarja rad dela predvsem na misicni masi (naucil sem se, da ce zelim, da bo misicna masa rasla, potrebuje telo vecjo kolicino vnesenih kalorij kot jo porabi - kalorije pa naj bi dobil predvsem iz OH in Beljakovin v razmerju 50:40 ostalo naj bi bile mascobe (omega 3 in omega 6). Februraja pa naj bi zacel z mojo super dieto. Kaj vas sprasujem je, kaj storiti, da bi pospesil organizem. Trener mi je svetoval, naj povecam stevilo obrokov na dan in naj zauzijem zelo malo. JAz imam s tem velike probleme saj sem vecino dneva v sluzbi kjer nimam moznosti jesti. Z povecanjem stevila obrokov pa je se ena zanka s tem se mi grozno poveca tudi APETIT. Prosim svetujte mi ...