Vprašanje
Lep pozdrav.
Ukvarjam se z raznimi športi(rekreativno),najbolj aktiven pa sem v fitnesu.Z normalno hrano (3-obroki)dnevno ohranjam svojo telesno težo, bi pa rad povečal svojo mišično maso.
V kolikor imam občutek zaužijem dovolj ogljikovih hidratov in vitaminov ter mineralov, bi pa mogel zaužiti veliko več beljakovin naravnega izvora,da mi ne bi bilo potrebno jemati proteinov.
Ko sem proteine (80%)koncentrat VPC jemal pol leta se je učinek zelo poznal,
ampak jaz bi rad količino beljakovin nadomeščal z naravno hrano.Zato vas prosim če mi napišete,katera živila vsebujejo največ beljakovin in koliko gramov beljkovin vsebuje posamezna vrsta
živila(npr-jajčni beljak,piščančja prsa,
ribe,..)Zanima pa me tudi ketere hrane bi se moral izogibati da ne bi zaužil preveč maščob in ogljikovih hidratov.
Torej vas prosim za beljakovinsko in zelenjavno dieto.
Se vam v naprej zahvaljujem.
Odgovor
Spoštovani!
Kako gre potem? Imate občutek, da zaužijete dovolj ogljikovih hidratov, bi pa lahko pojedel več beljakovin. Odločite se – to kar vi omenjate, niti približno ni zdrava prehrana! In niti približno nimate namena prehranjevati se zdravo. Beljakovinske in zelenjavne diete pri meni ne boste našli! To namreč ni zdrav način prehranjevanja!
Beljakovine se nahajajo v mesu, ribah, perutnini, jajcih, mlečnih izdelkih, stročnicah.
Kar pa se tiče tabel - kupite si kakšno knjigo o prehrani sladkornih bolnikov - v njej boste našli tudi preglednice enakovrednih živil - tudi koliko beljakovin se nahaja v 1 enoti posameznih živil. Ena takšna je npr: »Za diabetike« založbe IN OBS. Drugače pa se oglasite na strani mojtrener.com .
Poleg tega pa še en nasvet, ki vam ne bo všeč: » končno začnite živeti zdravo!«
Preberi še
Jože Lavrinec
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV