Takole bova rekla: če pojeste 10 beljakov in 3 rumenjake ste s tem zaužili okoli 42 g zelo kvalitetne beljakovine. To samo po sebi še ni sporno! Poleg tega pa verjetno zaužijete še kakšno drugo hrano, verjetno ne samo zelenjavo in sadje, ampak tdui nekaj škrobnatega, nekaj maščobnih živil in verjetno tudi še kaj mesa. Tudi, če se ukvarjate s fitnesom je potrebno skrbeti za normalno zdravo pestro prehrano. Sklepam, da uživate jajca, da bi s tem pridobili večjo mišično maso. Izbira beljakov je v tem primeru še najbolj nedolžna. Škodljivost se začenja šele pri uživanju velikega števila rumenjakov in istočasno velike količine mesa. Tudi, če se intenzivno ukvarjate s fitnesom so vaše potrebe po beljakovinah samo 1g beljakovin na kg telesne teže. Polovico teh beljakovin naj izvira iz rastlinskih virov, preostanek iz živalskih. Dolgotrajno pretiravanje z beljakovinami pa je škodljivo. Počasi se okvarjajo ledvica (težave ne nastopijo danes ali jutri, ampak čez čas), pa tudi izguba kalcija skozi ledvica je veliko večja. Upam, da bo dovolj