Najprej razčistiva nekaj osnovnega - kot prvo se ne ukvarjam z športno prehrano, kot drugo pa sem pristaš naravnega in sem prepričan, da dober športnik lahko zagotovi vsa potrebna hranila tudi povsem brez dodatkov. kreatin ali "creatine" se normalno nahaja v našem telesu - to pomeni, da majhne količine te snovi načeloma niso škodljive. Kaj pa je z večjimi količinami te snovi, pa je drugo vprašanje. Načeloma naš organizem metabolizira kreatin v kreatinin in ga v takšni obliki izloči z urinom skozi ledvica. Poznamo nekaj stranskih učinkov kreatina - napenjanje, diareja in krči. Vsi ti neprijetni znaki se omilijo ali prenehajo če zagotovimo dovolj tekočine. Poleg tega je pojav teh neželjenih znakov na srečo redek. Kakšen pa je učinek kreatina po dolgotrajnem jemanju ali čez čas (saj vemo, da se lahko znaki nekega obolenja v polnosti razvijejo šele več let po uživanju nečesa), pa ne bi mogel zapisati nič konkretnega! Študije o vplivih kreatina na organizem (zdravje) so šele v povojih - trenutno je nekaj znanega glede kratkoročnih vplivo ( nič posebnega = ni pomembnega vpliva), glede dolgoročnih učinkov pa je opravljenih zelo malo študij, pa še te na majhnem številu ljudi. Lahko pa takoj rečem: predoziranje preparat je pa lahko škodljivo - obremenitve jeter in ledvic lahko kasneje pripeljejo do pojava obolenj jetr in ledvic. Istočasno je potrebno nadzorovati jetrno in ledvično funkcijo in če bi se pokazalo kaj sumljivega prenehati z uživanjem. Torej - če že jemljete te preparate, bodite zmerni, poskrbite za redne preglede pri zdravniku in jasno - na vašo odgovornost! To pa je enako priporočilo, kakor ga navajajo tudi firme-proizvajalke preparata (opozorilo glede doze in na lastno odgovornost!). Tudi te firme ne dajejo nobene garancije o neškodljivosti! In srečno