Vprašanje
Spoštovani!
Že leto dni imam težave z zelodcem, ki se kazejo kot napetost in spahovanje po res vsakem obroku. Ne glede na velikost obroka, ki je lahko recimo samo kozarec naravnega pomarančnega soka, je spahovanje zelo neprijetno in napetost v zelodcu ravno tako. Opravila sem ze gastroskopijo (lani), kjer so mi ugotovili bakterijo, ki bi jo naj odpravila s tabletami. Omenjali so tudi refluksno bolezen, zaradi česar ponoči velikokrat ne spim. Izogibam se večerji po 19. uri.
Menim, da imam težave zaradi neznanja o kombiniranju prehrane. Težav z mlečnimi izdelki nimam. Sveža zelenjava me nepihuje, ravno tako sadje. Torej naj jem samo kuhano hrano?Kaj mi svetujete, kaj naj jem in kako?
Lep pozdrav,
Ksenija
Odgovor
Pozdravljeni
Refluksna bolezen je problem, ki tare veliko število ljudi. Nekaj napotkov, kako si lahko pomagate sami:
1. Izogibajte se pijačam in živilom, ki spodbujajo izločanje kisline.
Opustite kavo, (pijte jo največ 1 krat dnevno), pravi čaj, gazirane brezalkoholne pijače, vse alkoholne pijače, mastne (smetana, mastni namazi, zelo zabeljene jedi, ocvrte jedi...) in začinjene jedi (začinjajte raje z domačimi zelišči), orehe, lešnike in čokolado in kakav. Opustite tudi jedi, ki napenjajo (zelje, fižol). Izogibajte se citrusom in pepermintu.
2. Uredite si prehranske navade.
obroki hrane naj bodo pogostejši, a manj obilni. Po obrokih ne počivajte leže. Vsaj dve do tri ure pred spanjem ne uživajte hrane (odločitev, da po 19 uri ne večerjate, je dobra!). Hrano uživajte počasi, poskrbite, da boste hrano lahko dobro prežvečili.
3. Tri do štiri ure po obroku se izognite ležanju in večjim telesnim naporom. Spite z visokim zglavjem. čez dan ne bodite oblečeni v oblačila, ki bi vas tiščala!
4. če kadite - poskušajte kajenje vsaj omejiti, pše boljše je, če to opustite.
Srečno
Preberi še
Jože Lavrinec
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV