Spoštovani, ulezite se na hrbet(brez vzglavja), glavo položite tako, kot "pade" sama - naredite rotacijo glave v smer, ki boli manj do neprijetnega občutka in zadržite položaj dokler bolečina ne popusti. Nato gib še povečate do bolečine in spet počakate, da bolečina mine. Tako ponavljate, dokler rotacija ni popolna. Potem poskusite še na boleči strani. Napetost mišic zmanjšate s curkom tople vode, tableto proti bolečinam, ovito brisačo okrog vratu...Ponoči si zvijte brisačo za v predel vratne krivine oz .imejte tako visoko vzglavje, kot je vaša razdalja med ramo in glavo, če ležite na boku. Če ste starejši od 30 let, to ne bo pomagalo in obiščite zdravnika. Lep pozdrav.