Vprašanje
Sem cesten kolesar, kako naj s pravilno prehrano zvišam vrednost hematokrita (sedaj ga imam 0.38),star sem 17 let.
Lep pozdrav
Odgovor
Spoštovani
V vaši prehrani naj bo dovolj škrobnatih živil (energija), nekaj lahko prebavljivih beljakovinskih jedi (ribe, perutnina, nekoliko rdečega vendar pustega mesa), poskrbite tudi za dovolj polnozrnatih izdelkov in žit (kaše, kosmiči). Dnevno zaužijte dovolj zelenjave (vsaj 400g) in sadja (300 do 400 g ). Bliža se čas jagod - pohlejte, če najdete kje borovnice (lahko zamrznjene). Če uživate stročnice - fižolove jedi, leča, soja) popijte poleg kozarec svežega sadnega soka ali še bolje zaužijte kakšno pomarančo. Zelenjava naj bo temno zelene barve, nekaj pa oranžno rdeče.
Srečno
Preberi še
Jože Lavrinec
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV