Spoštovani, z nobenim športom ne morete škodovati hrbtenici, če delate zmerno. Tudi delo ne škodi, če je zmerno. Vsako pretiravanje (tudi posedanje oz. "šparanje") pa se sčasoma maščuje. Naše telo je narejeno za gibanje, ne mara pa prisilnih drž. Če to povežete, vidite, da če se odločite za daljše obremenitve (hoja,kolesarjenje, plavanje, smučanje, tek...), jih prekinjajte. Vaje za stabilizacijo (ob vzdrževanju anatomske krivine v križu!) prenesite v življenje (zlasti pri sedenju in predklonih), po športu se preoblecite v suha oblačila, pojdite v savno, toplo vodo. S poskoki ne pretiravajte. In naučite se, kdaj ima hrbtenica zadosti (včasih boli šele naslednji dan). Lep pozdrav