VPRAŠANJE:

Pozdravljeni,

stara sem 30 let in se zadnjih cca 5 let soočam z hudimi bolečinami v ledvenem delu, zadnjici in nogah. Zaradi zategujoče bolečine težko hodim in se priklanjam. Ko dlje časa mirujem (sedenje, spanje) je slabše. Nekje med tem so sa mi začele pojavljati še težave na desnem stopalu, ki mi med hojo zateka med stopalnim lokom in gleznjem in začne zelo boleti.

Osebna zdravnica me je 2 leti nazaj napotila k revmatologu, kjer niso opazili kakšnih sprememb. Sama sem v ta namen začela obiskovati osebne treninge in masaže, ki mi koristijo vendar dolgotrajanega učinka še ni. 

So mi pa težave skoraj popolnoma izvenele v času nosečnosti. Kot da bi mi takratnje spremembe koristile. Medtem ko so se mi 2 meseca po porodu težave vrnile.

Zanima me vaše mnenje, kaj bi lahko bil izvor teh težav in kako jih odpraviti? Glede na to, da imam sedaj še veliko opravka z malim dojenčkom so mi te težave zelo obremenjujoče. 

Hvala in lep pozdrav

ODGOVOR:

Spoštovani!

Zelo podrobno ste opisali vaše stanje, ker pripomore k podajanju mnenja.

Spremembe med nosečnostjo so verjetno povezane z večjim pritiskov znotraj trebušne votline. Kot bi nosili dodaten steznik. V vašem primeru zaradi nosečnosti, pri ostalih pa je potrebno to izvesti za povečanje stabilizacije globokih stabilizacijskih mišic, kar posledično vpliva na boljšo stabilnost hrbtenice. Le ta se pri vas odraža v bolečini in povečanih težavah, ko ni zadostna.

Če se težave še naprej pojavljajo pod kolenom, to povejte svoji osebni zdravnici in naj vas napoti na MRI slikanje.

Pozitivni kratkoročni učinki zvenijo, ker niste spremenili načina delovanja (stabilizacije), vendar ste svojemu telesu zagotovila zgolj kratkotrajno povečano oporo. Ko moč pade, se težave ponovno pojavijo. Za dolgoročni učinek vam predlagam, da se naučite pravilnih stabilizacijskih vzorcev, jih pravilno izvajate v olajšanih in kasneje v normalnih okoliščinah in jih prenesete v vsakodnevno delovanje. Le tako si boste zagotovila dolgotrajnejšo rešitev. Vendar vas opozarjam, da je to proces učenja, ki mora biti pravilen. V nasprotnem primeru ne bo učinkovit. Vendar brez skrbi, pri nas gospe, ki štejejo preko 70 pomladi, se takšnih stvari brez težav naučijo in se jih boste tudi vi. Potrebujete zgolj pravo vodenje, sam proces ne sme povzročati dodatne bolečine in zaradi vašega počutja, najdite nekoga, ki obvlada svoje delo. Seveda se lahko oglasite tudi pri nas.

Srečno,

Dr. Dejan Kernc, specialist za bolečine v križu