Lepo pozdravljeni! Kozarec vode pred obrokom je vsekakor dobra poteza - voda, ki je brez kalorij bo napolnila želodec, pojedli bomo manj. pa še za boljšo hidracijo bomo poskrbeli. Zakaj pa 30 minut pred obrokom? Tu strokovnih razlogov ni, je pa stvar nekega obreda. Če vam paše... Odločitev, da boste hujšali na zdrav način je pohvalna! Toda, ali veste, kaj je zdrava prehrana? Ker sprašujete "kaj vam strogo odsvetujem" se bojim, da ne veste! V zdravi prehrani ničesar strogo ne odsvetujemo! Ničesar ne prepovedujemo! Skrivnost je vedno v količini! Torej tudi med hujšanjem lahko občasno pojeste kakšno "majhno" porcijo sladice npr, ker je to del zdravega prehranjevanja, ker ima tudi to svoj dober vpliv na počutje, ker človeka to spodbuja k vztrajanju. Dober zajtrk bi bil: košček graham ali pirinega kruha (50-60g), 2-3 žlice skute z malo maščob in 1 jabolko ali 200 g jagod (sedaj so že) in skodelica nesladkanega črnega ali zelenega čaja. Drug primer: 1 lonček jogurta z 1,6 mm; 3 žlice sport mueslijev ter skodelica nesladkanega črnega ali zelenega čaja. Večerja: ogromna porcija solate ( motovilec, berivka, radič, krisdtalka) z jogurtovo polivko, košček graham (pirin ali ržen) kruh težak 60 g, 2-3 rezine sira z manj maščob in čaj 2.primer: puranov zrezek 70 - največ 100g na žaru, veliko mešane dušene zelenjave, 1 zajemalka kuhane ajdove kaše. In seveda napitek. Srečno