Sodobna služba, ki vključuje sedenje pred računalnikom je dejansko velika past za postavo! Vaša telesna dejavnost je že kar primerna. 5 krat tedensko je kar dobra odločitev. Izguba 6 kilogramov je odlična! Čestitke! Drži pa, da boste morali nadaljevati. Glede na izračune, ki jih iz vaših podatkov lahko opravim (normalna teža bi bila nekje med 58,5 in 71,5kg; idealna teža 65 kg in jo presegate v 32,26%, razmerje med težo in višino se nagiba v prid debelosti) bi bilo smiselno nadaljevati s počasnim urejanjem teže vsaj še za 10kg. Za to pa bi potrebovala približno 20 tednov. To, da delate napake, je povsem normalno, povsem človeško. Veliko bližji so mi ljudje, ki delajo napake, kakor tisti, ki so brez njih. Saj nismo stroji! Torej, naj vas ne moti, če občasno popustite načelom in si privoščite kaj z »grešnega seznama«. Naj bo to za dušico, za to, da se boste naslednji trenutek lažje in še bolj zavzeto poglobili v pravilno prehrano. Ocena uspešnosti ni nikoli en dan ali eno dejanje, temveč rezultat enega tedna - se tehtnica nagiba za zdravega pol kilograma navzdol ali se je kazalec umiril na povsem enaki točki kakor teden poprej? Programi CINDI tečejo po različnih ZD-jih Vodijo jih posebej usposobljene medicinske sestre v sodelovanju z zdravniki, fizioterapevti in ostalimi strokovnjaki. Srečanja se vrstijo v tedenskih ali mesečnih zaporedjih (odvisno od ustanove in njihove zmogljivosti. Pogovori pa tečejo o pravilni sestavi hrane, o količinah in sestavljanju jedilnikov, o preprostem izračunavanju energije in seveda, kar je najvažneje o psihični podpori, ki človek med hujšanjem krepko potrebuje. Osnovni program je enak za celotno Slovenijo, same vsebine pa se nekoliko razlikujejo. Kar je odvisno od samih udeležencev. Cena - ni visoka. Gre za nekaj tisočakov - za ta denar pa običajno prejmete tudi nekaj literature. Vendar, kakor sem obveščen - so te delavnice hujšanja zelo zasedene. Bistvo cele metode je v sprejemljivosti, v zmernosti in v enostavnosti. To pa so značilnosti zdravega pristopa hujšanja. Torej ni nekega rigoroznega preštevanja kalorij - čeprav se naučite hitrega in enostavnega ocenjevanja kalorične vrednosti hrane. Kar se tega tiče je še vedno dostopno nekaj dobrega materiala tudi na strani http://www.rtvslo.si/hujsanje/hujsanjenasveti.html . Lahko pa si tudi sami nabavite nekaj ustrezne literature. Vendar se boste v ta namen morali potruditi v zdravstveni dom in se tam pozanimati. Govora je o piramidi, o posameznih enotah, ki so mogoče bavbav samo na začetku, kasneje pa se pokažejo kot zelo preproste za ocenjevanje kaloričnosti hrane.Omogoča pa tudi preprosto shemo zdravega prehranjevanja in hujšanja. Normalno je, da ste zvečer po telesni dejavnosti lačna. Porabila ste vso rezervo energije- telo terja novo. To pa pomeni - takrat pojejte kakšno dobro enoločnico (mešana zelenjava, malce riža, začimbe) in kos kruha; ali pa dober sendvič z nemastmimi mesnimi ali mlečnimi izdelki ter napitek. Ne stradajte! Izogibajte se le maščobam. Napaka bi bila pizza ali kaj mastnega. Torej hrana naj bo bolj škrobnata ( vendar ne prevelika količina - do pol krožnika), bogata z zelenjavo, ki napolni želodec in zagotovi prehranske vlaknine, mogoče majhen košček nemastnega mesa. Seveda pa poskrbite tudi za primeren jutranji obrok – polnozrnat kruh (košček), napitek - mleko ali čaj (izogibajte pa se preveliko maščobam in sladkorju) ter kakšen sadež. In kar je najvažneje: vztrajajte! Resnično se vam nikamor ne mudi! In kakor razbiram iz vašega sporočila - ste na dobri poti! Srečno