Veliko vprašanj je zastavljeno. Poskušal bom odgovoriti vsaj na večino. Ocena telesne teže z ITM kaže, da je še sprejemljiva. ITM znaša 24, Kar se tiče idealne teže - glede na pomanjkljive podatke (manjka mi obseg desnega zapestja) znaša nekje med 48,5 in 58.6 kg. Takole lahko rečem - malenkost preveč. Iz opisanega bi lahko sklepali, da je prehrana v okviru zdravega. Moti me le opis: »Sadje in zelenjavo uživam v zmernih količinah«. Kaj ta opis pomeni? Za nekoga je zmerna količina mala solatna skodelica zelenjave dnevno, za nekoga drugega sem ter tja kakšna kisla kumarica… Zelenjave in sadje sta lahko zelo dobrodošli živili, ker sta večji del malokalorični živili. Nič ni napak z uživanjem sladkarij – le tistemu občasnemu sprehodu v sladki svet bo potrebno postaviti mero. Poznam osebo, ki je imela samo enkrat tedensko sladke izlete, ampak takrat je bila sposobna zaužiti celo rolado ali pa 300 gramsko čokolado… Torej velja pozornost. Obrok naj bi vseboval zelo raznoliko hrano, ki mora zagotoviti vsem potrebam. Zajtrk: košček ali dva kruha (po možnosti z polnozrnate vrste), skodelica posnetega mleka, jabolko ali pomaranča. Če bi raje pila čaj, potem lahko pojeste tudi 2-3 žlice manj mastne skute. Čaj pa sladite z največ 1 žličko sladkorja. Kosilo: 2-3 enote škrobnatih živil, majhen košček mesa (za dlan velik in za mezinec debel zrezek npr), veliko zelenjave. Za večerjo: veliko zelenjave, 2 enoti škrobnatih živil, rezina sira ali jajček. Ostanejo še malice: jogurt ali sadje. Količine za posamezne enote so označene v odgovoru na vprašanje z naslovom »odvečna teža«. No kakšen izlet v stran je seveda normalen, le preveč naj jih ne bo. In seveda veliko telesne dejavnosti. Samo šolska telovadba bo premalo. Telovadbo bi lahko izvajala tudi doma. Srečno