Prav lepo pozdravljena! Težave, kakršna je vaša pesti kar precejšnje število deklet (pa tudi fantov). Najprej: po izračunu ITM = 23, spada vaša telesna težav v normalno težo! Drži pa tudi, da je obseg trebuha nekoliko prevelik. Dolgoročno gledano so vaši napori vloženi v urejanje telesne teže kar upravičeni. Toda pri tem, prosim, ne prehitevajte! Poznate sistem piramide, poznate logiko in tehniko izbiranja manj kaloričnih izdelkov. Torej ste že kar precej naredili. Pazite, da vaša teža ne bo rasla! Če bo sčasoma nekoliko nižja še boljše. Vendar si ne zadajajte preostrih in pretežkih ciljev. Pri tem seveda ne potrebujete nekih »diet« - vemo, da za urejanje telesne teže »diet« ni! Je samo zdravo prehranjevanje in zdrav življenjski slog! Vaša telesna dejavnost je intenzivna (vsaj 4 krat tedensko). Odlično! Dodajte še malenkosti vsakdana: hoja po stopnicah namesto dvigala, kašen peš pohod za eno ali dve avtobusni postaji ipd. ali pa nekaj počepov zvečer. O prerazporeditvi mišične mase, bi pa težko kaj rekel takole. Kar pa se tehtanja tiče – popolnoma normalna je razlika med zjutraj in zvečer. Saj je kar logično – tudi na WC hodimo običajno ob določenem času… pa obroki in… Zato velja: tehtamo se običajno 1 x tedensko. To zadostuje za kontrolo teže. Če je prirastek takoj paniko, če ni pa čestitke. O tem je pametno voditi zabeležke. Tehtamo se vedno ob približno enakem času dneva - zaradi povsem fizioloških razlogov. Tehtamo se vedno približno enako oblečeni - najbolje v perilu. Trenerka je že lahko kg plus… In še nekaj - tehtamo se vedno na isti tehtnici. So razlike od tehtnice do tehtnice. Lepo se imejte in srečno!