Vprašanje
Spostovani gospod Lavrinec,
Po 2,5 letih sem prekinila zdravljenje z Diane-35, ki sem jih jemala zaradi PCO. V tem obdobju nisem in nisem mogla shujsat. Zdaj pa zelo pazim kaj jem, ne jem bele moke, sladkorja, krompirja ipd. V 6. tednih mi je uspelo shujsati 2,8 kg oziroma v prvih 3. tednih mi je sla ta kilaza dol, zdaj se mi je vse ustavilo in molim Boga, da ne izgubim voljo. Zakaj mi ne gre vec dol? Stara sem 29 let, imam 73 kg, visoka 171 cm. Rekreiram se najmanj 4x tedensko po najmanj 1 uro! Moj jedilnik pa izgleda tako: zajtrk - bela kava, kefir (brez teh dveh stvari si ne predstavljam dneva!), malica - krispi ali jabolko, kosilo - sir, hrenovke, paradiznik, skuta, puranji zrezek, solata ali pd., malica - jabolko ali pomaranca, vecerja - spet sadje ali pa vcasih nic. Cez dan popijem dovolj vode, po malem pa 0,5 l mleka. Kaj delam narobe? Ne razumem zakaj kg ne gredo dol!?
Hvala za odgovor!!
Odgovor
Spoštovani
zelo prav je, da pazite, kaj jeste. In videti je, da se resnično zelo trudite urejati svojo težo. Tudi vaša skrb za rekreiranje je vredna pohvale.
Padli ste v past - hitra ocena vašega jedilnika je nizkokalorična hrana revna z ogljikovimi hidrati in maščobo.Takole sestavljena hrana ne more biti uravnotežena. Problem nizkokaloričnih diet je v tem, da najprej opazimo hitro izgubo teže, nato pa se vse ustavi. Uravnotežite svojo prtehrano - poskrbite za 3 redne obroke, v vsakem naj bo nekaj ogljikovih hidratov - predvsem iz skupine polnozrnatih jedi, dodajte veliko zelenjave. In seveda merite koliko česa naj bo. Poiščite si kakšno literaturo za sladkorne bolnike ali pa publikacijo Cindija: Okus po zdravem - vodnik za zdravo hujšanje. In ne obupajte. V brošuri je opisan preprost in učinkovit sistem za določanje količine hrane. Seveda hujšanje ni hitro temveč počasno. Ima pa boljši učinek na daljši čas.
In še enkrat: ne obupajte - spremenite svojo hrano!
Srečno
Preberi še
Jože Lavrinec
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV