Vprašanje
Pozdravljeni. stara sem 25 let visoka 178cm in tehtam 64 kg.
kar se mi zdi normalna teza. Vendar sem pred parimi leti
tehtala 24 kg ve. zaradi slabe samopodobe sem se odlocila
shujšati in sem res. sedaj jem zajtrk ponavadi so to kosmici,
za kosilo biatveno manj kot sem prej ( prej so to bile res
velike porcije) in pa vecerjam sadje ali pa jogurte. pa vmes
kaka malica sadja ali kaj podobnega. zanima me ali si s tako
prehrano kot jo imam, nekako racunam tudi kcal da jih je
povprecno toliko na dan kot jih mora biti, ne jem sladkarij
samo zelo redko, ce si lahko dolgotrajno na kak nacin unicim
zdravje na dolgi rok. kako bi se to dalo ugotoviti? mogoce
kaki krvni izvidi? glede na to da sem tudi noseca ali bi ti krvni
izvidi pokazali morebitne rezultate?
hvala!
Odgovor
Draga bodoča mamica, vsekakor se je treba posvetiti sedaj nosečnosti in temu primerna je seveda še kako važna prehrana, saj je to velika naložba za zdravo nošenje, plod in seveda za vas kot mamico. Torej, hrana naj bi bila še kako zdrava, uravnotežena (vse od beljakovin, hidratov, dovolj maščobe, sadja, zelenjave). Predlagam vam, da še naprej zdravo zajtrkuje (kosmiči, z dodatki mleka ali jogurta, sadja, so odlična izbira), potem si sadje in kak jogurt privoščite za malico, kosilo, ki se ga ne odpovedujte in naj bo, če je to možno vedno ob istih urah, popoldanska malica s kakšno skuto, dodatkom tune, kakšen kruhek in absolutno zvečer, beljakovine in morda sadje jejte bolj v dopoldanskem času, zvečer pa bolj beljakovine. Krvni izvidi so dober podatek za osnovno informacijo, vsekakor pa ste tako ali tako na rednih kontrolnih pregledih glede nosečnosti in vas bodo sproti opozarjali, če bodo zasledili kakšna pomembna odstopanja od normale. Če še kaj potrebujete, me lahko kontaktirate na dsternad@gmail.com
Preberi še
Mag. Dragica Marta Sternad
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV